104歲國醫大師長壽經：養生先養心，心養則壽長！

1.使心平靜

2.寬大處理

3.以中心為中心

4.清心

5.用你的心

甘祖旺是中國著名的中醫科學家和中醫大師。他將近一百歲時接受了採訪。當時，他已經99歲了，但他仍然非常能幹、思維清晰、思維敏捷。在採訪中，他展示了他的長壽經文，只有八個字--童心、猴子行走、烏龜慾望、螞蟻食物。

童心就是保持一顆紅心，每天都和孩子一樣，快樂快樂。為什麼童心在老經書的頂端？這是因為滋養心臟真的很重要。按照中醫的説法，情感疾病是最難治療的疾病，因為這種病是看不見、摸不到的，但會給身體帶來不可預知的傷害。

養心的重要性

現代中老年人的健康意識很強，在閒暇的時候，我們會非常關注自己的健康。在保健方面，你會想到吃保健品，多鍛鍊，注意飲食，糾正不良的生活習慣，但往往忽略了最重要的一點，那就是心理健康。

隨着年齡的增長，中老年人健康委員會將逐漸改變，家庭地位和社會地位也會發生變化，喪失、無用、孤獨甚至憂鬱，這些負面情緒將對身體健康產生一定影響，甚至成為老年人健康和長壽的障礙。

養生，養心，養心就是長壽。

老年人的健康是養心的重要因素，編輯為中老年朋友總結了\'\'五心\'\'，用這\'\'五心\'\'，健康長壽並不難。

在中老年，身體機能必然會下降，此時保持一種平靜的心態是非常重要的。\'\'面對疾病要冷靜下來，抱着早發現、早診斷、早治療的心態，千萬不要回避疾病的藥物治療。還有一個很重要的一點，就是降低自己的比較，用平和的心態面對生活。有些老年人也會顯得不服從舊的心態，總是與自己競爭，從長遠來看會讓心態失衡，會有抑鬱、悲觀、厭倦的世界等情緒。

抑鬱症是中老年人最嚴重的精神疾病之一，也是影響中老年人長壽的主要原因之一。現代社會的老齡化越來越嚴重，老年人的心理狀況不容忽視。老年人應該保持愉快的心情，更多地走出家門，更加放鬆，與朋友保持聯繫，適度表達和釋放不良情緒。

黃帝內經\'\'怒火傷肝、喜悲、傷脾、傷肺、怕腎\'\'的\'\'情緒不穩\'\'，也會給健康帶來一些負面影響，甚至可能引發各種疾病，情緒波動過大、大喜憂愁，會引起內分泌紊亂，增加心血管和腦血管病的壓力，老年人必須學會調節情緒，穩定心理狀態。\'\'-

人到了中老年，就應該學會清心清欲。健康的四要素\'\'曾經説過：\'\'頭腦總是安靜的，上帝是安全的，上帝是安全的，這種健康是生命，沒有一個世界是不危險的。\'\'老人應該對名利漠不關心，冷靜地面對一切。當你在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，你也應該達到自己的觀點，自己解決它們。

老了，就不能有無用的心態。多用腦筋，多些興趣愛好，例如種花、養魚、下棋等等，這樣才能豐富你的生活，保持快樂的心情，讓生活更有趣。此外，多用心地生活，也可以讓大腦運動，改善大腦的血液循環，延緩大腦的衰老。

注意兩件事，放慢日常生活中的兩種運動。

1.控制飲食

老年人的腸、胃、肝、腎功能會隨着年齡的增長而下降，飲食對老年人的健康非常重要。注意吃好，不要吃太多，少吃幹、硬、辣的食物，遠離高油、高鹽、高脂肪的飲食。記得少吃多吃，多吃，保證營養攝入，同時儘量減少身體的食物負擔。如果你一次吃五到六點，一天可以吃三到五餐。

2.管理你的工作和休息

沒有好的工作和休息，身體就無法得到良好的休息。老年人的能量有限，睡眠對老年人來説是非常重要的，要恢復能量，養成良好的工作和休息習慣，早睡早起，不要熬夜，讓身體器官有規律的工作和休息，這樣他們就能跑得更長。

3.減速

對中老年人來説，合理的運動可以增強免疫力，提高身體的新陳代謝能力，有助於健康長壽，但過度的運動不再適合老年人，骨質疏鬆和高強度運動在老年人中容易引起關節脱位、骨折等。老年人運動最好選擇放慢運動速度，步行、太極拳、體操等軟性運動更合適。

4.慢點吃飯

老年人的胃腸功能減弱，進食速度減慢，慢慢咀嚼有助於腸和胃的消化。此外，放慢進食速度也可以控制食物的數量，減少老年人肥胖的風險。