記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
人到中年想長壽，不妨多吃的食物，刮油消脂，美容抗衰養顏
醜柑
醜柑，它能夠對人們的情緒進行很好的調節，而且它本身有淡淡的清香氣息，對於現在人們工作壓力過大的人來説，可以起到緩解的效果，而且它還可以讓人們的胃酸更好地進行分泌，加快對食物的吸收和消化，能夠治療消化不良的情況，對於身體的新陳代謝的速度也能起到加快的作用，可以將體內有害的毒素和物質更好的排出體外，起到養顏的效果，讓我們的腸胃更加健康。
苦瓜
説到不好吃，肯定會有苦瓜，味道是真的很苦。但是苦瓜的功效也不少，具有是清熱解毒、清心明目、除邪熱、解勞乏等作用。苦瓜中的脂蛋白、維生素C含量都比較豐富，能夠增強免疫力。另外，苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素的物質能夠調節血糖、降低血壓。
橘子
身體健康，離不開橘子 橘子裏白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因為其中含有一種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。適量食用，補充營養更加均衡。
紅菱
紅菱裏有很多的礦物質，礦物質能為我們的身體注入更多的活力，多吃紅菱能促進消化，讓我們的飲食更加合理，起到排毒潤腸、促進消化的作用。而且紅菱裏的蛋白質含量也是很高的，營養比較全面，對人的身體有很大的好處，能改善體質。