臉色無華灰暗,斑點叢生,往往緣於五髒功能失調,再貴的化妝品也難掩其憔悴。我們的肝臟直接影響血脈, 肝火旺或肝氣鬱結易形成氣血不通,影響面部的血液循環,皮膚自然暗淡無光,經常發脾氣。肝臟的健康是很多人都重視的,它對身體的新陳代謝十分的重要,如果肝臟受損,必然會影響到身體的外在表現。一個人皮膚狀態最好的時候,也就是氣血最足的時候。
長期氣血不足就會老得快,這絕對不是嚇唬你的。氣血不足的表現一般是出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、唇頰蒼白等現象,同時還伴有頭暈眼花、身體乏力、氣急等症狀,嚴重氣血不足還會發生皺紋過多、白髮、掉牙、步履蹣跚等早衰症狀。
1.注意飲食健康
飲食沒有節制,有時候吃得過飽,而有時候餓着,時間長了脾胃功能失調,營養物質就不能被有效利用,氣血的來源就得不到保障,就可能會出現營養不良的問題,從而就會造成氣血不足的問題。
2.加強身體鍛鍊
氣血不足容易導致多種疾病,那麼平時多做運動,能夠有效預防氣血不足,也能強身健體。
3.情緒調節
如果氣血不足的人想要調節自身的臉色和情緒狀況,那麼先要調整自己的心態,要以樂觀向上的面貌來面對生活。不要壓力過大,精神緊張,要注意休息,不要為了小事計較。一旦感到大腦疲 勞,就要調節一下,或聽聽音樂,或觀賞風景,讓自己愉快起來,疲勞的 感覺就會慢慢消失。
4.按摩腳底
經常按摩腳上的足三里穴具有調理氣血的作用,能夠促進骨髓的造血功能,能讓身體氣血更順暢。
俗話説“藥補不如食補”,很多人常被氣血不足困擾,不妨從以下的食物中挑幾樣來吃,既可以改善體質,還能備足氣血,臉色更紅潤。
韭菜豬肝湯
韭菜能夠補充陽氣,加上豬肝的補血效果能夠滋補氣血。如果男性女性有氣血不足症狀出現,適合多進食韭菜豬肝湯。
牛肉
牛肉是生活中很常見的,貴是貴點,不過對於氣血不足的人來説,卻是很好的食物。牛肉中含有大量的優質蛋白質,是增強體質、補中益氣的來源,同樣還是補鐵的好幫手。
西紅柿
西紅柿是很普通的食物,含有豐富的維生素C和番茄紅素,對提高免疫力、抗衰老補氣血有很好的作用。生活中可以直接生吃當涼菜,也可以炒雞蛋、燉牛肉、燉湯都可以。這是夏天不可少的食物。
黑米粥
黑米里面含有非常豐富的維生素以及氨基酸,可以達到滋養脾胃作用,從而改善臉色暗淡的情況。夏天天熱,黑米粥特別適合喝。女性如果體質比較虛弱,那麼也可以適當的喝一些。配合加入一些紅棗,桂圓效果更好。
肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。若是生活中重視養肝,少發脾氣,你會發現自己臉色好了,氣質好了,身體更健康。
以上圖片來自網絡