三伏已過，養生不僅不能鬆懈，反而要更加當心，“秋老虎”虎視眈眈，9月的天天氣捉摸不透，氣温時高時低，尤其是早晚温差很大，很容易受涼，而且血管也會受到温度的影響，急速收縮或者擴張，對於“三高”人羣及心腦血管疾病患者來説，都是格外危險的時刻，需要特別當心。
出伏後，養生應該怎麼做呢？牢記“4不要3防止”，對身體更有益
4不要
1、不要受涼
秋季是各類傳染病的高發期，也是流感盛行的時期，所以千萬不要受涼，否則很容易導致身體免疫力降低，成為各類疾病的目標，此外早晚出門一定要多穿點，不要小瞧了秋天的早晚，涼意格外徹骨。
2、不要太早晨練
很多上了年紀的人，早早就醒了，這時候也記住千萬不要趁早去晨練，最好等到太陽昇起後再出門晨練，有利於身體蓄陽，而且還能降低高血壓的風險。
3、不要熬夜
熬夜是養生的大忌，尤其是中老年人更要保證充足的睡眠，建議晚上11點之間最好上牀睡覺，晚上11點到第二天凌晨3點之間，是睡眠的黃金時期，一定要抓住。
4、不要忘記喝水
秋季氣候乾燥，尤其是現在屬於半熱不熱的狀態下，更要注意補水，以免身體缺水，不管是睡前還是醒來，快速喝一杯水對身體的益處很大。
3防止
1、防寒御暖
這個季節，晚上睡覺的時候儘量就不要開空調或者電風扇了，夜間本就寒意較重，如果再開空調或電風扇，很容易導致身體受涼，起牀後也要及時增添衣物，以免被寒氣入體。
2、防睏乏
秋天很容易睏乏，尤其是下午整個人都會顯得沒精神，除了要保證早睡早起外，最好還能在中午小憩一會，既能緩解上午的工作壓力，還能讓下午工作更有精神。
3、防乾燥
秋季多幹燥，空氣濕度比較低，平時應該多喝水，補充身體的水分，也可以塗抹一些潤唇膏防止嘴唇乾裂，晚上睡覺的時候可以準備一個加濕器，讓房間內的空氣濕度更高。
秋季養生，千萬不要掉以輕心，養得好一整年身體都會輕鬆很多。
責任編輯：趙桂金(EK003)【來源：北青網綜合】
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