越上歲數的人，越要管住嘴！提醒：這5種食物，老年人要儘量少吃

在中國，很多人一到老年，就覺得自己身體各方面都不行了，只要牙口好，胃口好，能吃得好就是晚年的一大幸事了。的確，很多老人辛辛苦苦一輩子，到了安度晚年的時候，想吃啥就吃啥，這也是一種福氣。不過，俗話説“病從口入”，要想晚年生活過得有質量，而且幸福長壽，那可是不能任性而為，如果在飲食上不加講究，很有可能給身體帶來難以承受的痛苦，到時再想吃啥也不香啊。因此，越上歲數，越要管住嘴，平時常吃的一些食物中就有一些非常不適合老年人食用的“美食”，希望大家瞭解後，轉告給家中的老人。

5種不健康的食物，老年人要趁早遠離1、不容易消化的食物一是豆類食物，其所含的植物蛋白較高，容易產生脹氣，老年人消化功能本身就比較弱，這樣吃多了豆類食物，容易產生腹脹。二是粗纖維較多的食物，像春筍，很多老人都愛吃。可是這種食物富含粗纖維，雖然有助於腸蠕動，預防便秘，但是對腸胃的刺激較大，對本身消化功能偏弱的老人來説，多吃對腸胃會產生刺激，若是還有胃潰瘍就容易導致出血。此外，蛋類食物，辛辣刺激的食物也不可多吃。

2、油炸食物像油條，油餅，很多老人也都會作為早餐來食用，雖然油餅口感香脆，但油膩的食物容易導致血脂升高，尤其對於本身就有心腦血管疾病的老人來説，常把這些食物作為早餐來食用，會讓病情加重。像油條，有些商販還會調劑含鋁的添加劑，讓油條更加酥脆，可是卻增加了老人患上老年痴呆的幾率。除了早餐的油條，油餅，像油炸的糕點，肉食，雞蛋，老年人都要儘量少吃。

3、醃菜中國的很多老人都愛吃醃菜，像什麼醃蘿蔔，鹹菜，還有臘肉、燻魚等加工食品，雖然老人吃起來更合口味，但是這些食物不僅含有較高的鹽分，還有大量的草酸。老年人若是經常食用，一是容易影響鈣質的吸收，導致骨質疏鬆，再是鈉鹽過高容易升高血壓，三是醃菜中的亞硝酸鹽攝入過多，容易生成亞硝酸胺，這可是一種致癌物。

4、少喝酒不管是白酒，紅酒，啤酒，只要是含有酒精，那麼對老年期的肝腎以及心血管都會有很大的損害。即便是少量飲酒，但是過於頻繁，也會慢慢地影響老人的健康。尤其是患有高血壓，高血脂，糖尿病等慢性疾病的老人來説，做到完全忌口是很有必要的。

5、高脂肪的食物像肥肉，豬肝，豬肘，羊排等，這些食物所含的脂肪較高。這類食物不僅容易增加老人的腸胃負擔，而且還會增加高血脂，肥胖等風險。

以上就是老年人要儘量少吃的5種食物，那麼可以常吃哪些食物，怎麼吃才健康呢？下面我就具體給大家介紹下。老年人如何飲食才健康？1、少吃多餐老年人的消化能力和吞嚥能力都比較弱，因此，往往一頓飯吃不了太多，而且吃得又慢。因此，最好採取少吃多餐的方式，如果正餐過後餓了，可以吃些水果，點心，酸奶、燕麥等健康食品。

2、膳食合理，營養均衡每頓飯要保證蔬菜，蔬果，肉，蛋，奶等品種合理搭配，做到營養均衡，儘可能以蒸、煮的烹飪方式為主，確保少油、少鹽，口味清淡。3、白天多喝水由於老人晚上容易起夜，所以不少老人整天都不愛喝水。其實晚上少喝點，尤其睡前少喝點，白天還是要多喝點水。喝水時可以泡一些養生的花草茶，這樣對身體也很有益處。

以上就是老年人日常的飲食要求，希望大家看完後，轉告給他們吧，如果能照做，更易健康長壽。

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