雖説民以食為天，食物中的營養物質是滿足身體健康的基本需求。但是如果在日常飲食中，不注意一些營養成分的均衡搭配，攝入過多的錯誤食材和不健康食物，也會在較大程度上誘發和加重肌膚黏膜的損傷狀況，容易導致膠原蛋白和彈性蛋白的失活，從而使得肌膚過早進入老化過程中。
為了獲得更好的皮膚狀況，我們在日常生活中，首先要做好相應的飲食調節和糾正，一些對於皮膚狀況不利的食物，就不要再過多攝入了。
哪些食物或誘發肌膚皺紋出現和加重？
1、刺激性食物
比如一些辛辣重口的食物，若是日常飲食中攝入過多的話，就容易導致肌膚黏膜細胞的損傷和其中DNA鏈的斷裂，容易誘發及加重肌膚問題。同時，也會導致膠原蛋白的活性效力下降，使得肌膚失去原本的充盈特性，變得有些老化松垂。
2、寒涼食物
很多女性即便在冬天也喜歡喝一些冷飲，但是這類寒涼食物若是攝入過多的話，就容易引起肌膚毛細血管的收縮，導致細胞缺乏必要的養分和血液供應，從而更易誘發及加重肌膚的損傷狀況。
3、醃製食物
醃製食物對於皮膚的損傷性體現在兩個方面，一方面是因為其中的鹽離子濃度較高，因此容易導致細胞的脱水失活，另一方面是因為其中的亞硝酸鹽類物質，在體內會相應的轉為亞硝胺，從而誘發及加重皮膚問題的出現幾率，更易誘發皮膚老化和其他皮膚病症發作。
皮膚科主任忠告：3種“食物”，沒事緊着吃，皮膚年輕又通透
1，草莓
草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質，尤其是維生素C含量豐富。維生素C可以促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性。維生素C越多，皮膚的抗損傷能力也越強。反之，皮膚則會幹燥多皺紋，平常可以多吃一點草莓，來保養一下自己的肌膚。
2.日常飲食攝入含有富硒液肽類營養物質
在日常要養成良好的飲食習慣同時，還需要在合理的膳食中加入一些營養物質，像富硒液肽含有膠原蛋白肽、彈性蛋白肽、硒蛋白、巴西針葉櫻桃粉、維生素c等。其中小分子的膠原蛋白肽和彈性蛋白肽可以直接被皮膚所吸收，迅速的補充皮膚中所缺失的膠原蛋白，使肌膚恢復以往的彈性。
富硒液肽所包含的巴西針葉櫻桃粉和天然維生素c，不僅能夠抗衰老，還能使皮膚變得更加亮白。獨有的富硒成分可以修復受損皮膚細胞，增強細胞活力，為肌膚提供養分，經常補充，皮膚光滑細膩有彈性。
3.葡萄
葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強抗氧化劑，能夠有效延緩皮膚衰老，清除體內的自由基，讓面色變得更加紅潤有光澤。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養，所以，在保證衞生的前提下，吃葡萄最好“不剝皮、不吐籽”。