全民養生的時代，很多養生方式層出不窮，我們知道的養生方法，很多人要不覺得麻煩，要不就嫌棄不省事，有的認為是浪費時間，還不知道到底有沒有用？今天就給大家介紹一個流傳了800年的養生方法———踮腳尖。
我們上班族比較忙，每天久坐也沒有時間運動，這個方法非常適合上班族，不受時間、空間的影響，隨時都可以做，而且是全身器官都比較喜歡的動作。每天只需要踮腳尖2到10分鐘，就可以幫助我們身體得到益處。
踮腳尖的正確動作要領
踮腳尖是將腳跟抬起再落地，反覆如此，腳跟有節奏的振動地面。抬腳時兩肩自然下垂，兩腳微微併攏，保持平衡，停止兩秒鐘，落腳時兩腳跟先落下一點，然後快到地面時顛足，讓身體輕微的振動，如此重複，堅持幾分鐘就可以了。
踮腳尖的好處有哪些？
強壯肌肉
一次踮腳尖，可以調動腿部8處的肌肉，經常踮腳可以發展小腿肌羣力量，拉長足底肌肉，提高平衡力，強壯我們的肌肉，使得身體變得更加強壯。
保護心臟
踮腳尖可以促進下肢血液迴流，小腿肌肉收縮擠壓出的血量相當於心臟搏動一次的血量，所以經常踮腳可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。
補足腎氣
我們的足內側有肝經、腎經、脾經三條經絡經過，而踮腳尖時前腳掌着力，足內側起到支撐作用，可以疏通經絡，起到補腎益氣作用。
預防痔瘡
現代人十人九痔，如果在踮腳尖的時候，同時可以收肛提臀，可以起到預防痔瘡的發生，在抬腳跟的時候，吸氣用力提肛，落腳的時候，吐氣放鬆。