笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。我是《中醫林醫師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。
我們的生活越來越好人，很多人在平時的飲食中都會變着花樣的吃一些好吃的，但是不管是什麼好吃的，都應該適量，如果經常大量食用不忌口的話，可能就會影響到我們的身體健康狀況。其實我們身體的很多疾病都與我們平時的飲食有關係，如果在飲食中稍不注意，可能就會引發各種慢性代謝疾病。比如糖尿病就是一個例子，所以説人在患上糖尿病以後就要調整自己的飲食結構，在日常飲食中也可以多吃一些有助降糖的食物，比如以下3種，就可以經常吃。
桃膠。桃膠是一個很好的調養品，尤其是對女性朋友來説，能夠有效的為女性取到美容養顏的作用，同時對皮膚的健康也有很大的幫助，堅持食用桃膠的話可以使皮膚變得晶瑩透白。除了這些作用，其實它就對我們的身體還有很好的藥用價值，如果人們在日常的生活中出現了血糖過高的現象時，可以在平時適量的食用一些調養，對降低血糖有很好的功效，所以説桃膠一直被人們稱為天然的胰島素，對於糖尿病患者來説是一種非常好的食品。
苦瓜。苦瓜是一種特別苦的蔬菜，它對人體有清熱解毒的作用，如果人們在日常生活中經常有火現象，可以多吃苦瓜來調節，同時，如果血糖或糖尿病增加，人們也可以吃更多苦瓜，苦瓜富含多肽物質，這種物質類似胰島素，能有效地幫助人體降低血糖，使血糖慢慢恢復到穩定狀態，對糖尿病的併發症有很好的預防作用。
苦蕎。苦蕎是一種粗糧，很多人會用它泡水喝，苦蕎含有豐富的微量元素，對我們的身體有一定的益處，同時，苦蕎黃酮還能有效地疏通人體的腸道和胃，幫助人體排出毒素和垃圾，對這三種高症狀有很好的預防作用。同時，苦蕎又稱天然胰島素，富含硒，能有效分解和降低體內糖分，對糖尿病的防治有很大幫助。''-。
以上3種食物對控制和降低我們人體的糖分都能夠起到很大的幫助，所以對於一些肥胖人羣或糖尿病患者來説，在日常的飲食中可以多吃以上3種食物。尤其是糖尿病這種慢性代謝疾病，都是需要自己調控的，稍不注意可能就會給身體帶來大傷害，所以飲食方面多加註意是非常關鍵的一步。