男性的夏季養生，不止告別烤串啤酒那麼簡單！這7點才是關鍵

經歷新型冠狀病毒風波，男性也越來越重視養生。特別是在炎熱夏季，生活中的消遣不僅僅有烤串和啤酒，還要注重其他方面的養生，這樣才能維持身體健康。

男性夏季如何養生保健？

1、多喝鹽水或茶水

炎熱夏季出汗多，會帶走部分礦物質、維生素和鹽。只是喝白開水，營養會滲入汗腺和膀胱中，然後通過汗液和尿液方式快速排出體外，非但不能解渴，反而引起心悸或頭暈等不適感。喝白開水時可以加入適量食鹽，能達到生津止渴效果。也可以喝淡茶，能補充身體所流失的維生素，達到排毒滅菌和提神醒腦效果，同時也可生津止渴以及刺激食慾。

2、不能赤裸上身貪涼

炎熱夏季很多男性喜歡光着上半身，但當氣温超過35℃時，皮膚根本起不到散熱作用，反而會吸收太多熱量，更讓人們覺得悶熱。

3、多注意休息

夏季天長夜短，男性睡眠有所減少，易引起睡眠不足，因此要有30~60分鐘的午休。若工作因素不能午休，可以閉目養神或聽聽音樂。

4、調整好飲食

夏季人們消化系統脆弱，男性飲食以清熱利濕以及健脾益氣為主，少吃油膩且不易消化食物。夏季可以多吃黃瓜苦瓜、綠茶、西紅柿香瓜或綠豆湯等，一般苦味食物具有清熱效果，而且能消除疲勞感。

5、注重於着裝

很多男生喜歡穿緊身牛仔褲，但此類褲子透氣性差且散熱不好，會導致陰囊一直處於密閉狀態，再加上局部空氣不流通，會滋生大量細菌，引起生殖道炎症，影響血液循環，甚至會降低精子質量。男性應選擇純棉、吸濕性比較好純棉褲子。

6、不能衝冷水澡

在夏季全身毛孔處於擴張狀態，衝冷水澡會讓寒邪入侵體內，損耗陽氣，易引起小腿抽筋、手腳發涼、看東西模糊或不明原因發熱。

7、少喝酒

男性必須控制喝酒量，每天的酒精攝入量不能超過20克。多吃含維生素以及優質蛋白質食物，能延緩肝臟組織老化，利於肝細胞修復和再生，如動物肝臟、豆類、魚類和蛋類等。

温馨提示

男性夏季要多參加體育鍛煉，通過鍛鍊能加強熱適應，提高調節體温能力，防止中暑。睡覺前用熱水泡泡腳，能促進腳部血管擴張，加快血液循環，適合失眠症和腳部靜脈曲張的男性。

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