1、早餐要吃好
一日之計在於晨，同樣一日三餐的早餐也是特別的重要，這是因為我們的身體經過一晚上的休息後，體內的能量已被消耗殆盡，所以大家再吃早餐的時候，儘量吃一些高蛋白高營養的食物來維持身體的能量需求，這樣既能夠為身體補充營養物質，也能夠維持機體的正常代謝。
2、起牀後要空腹喝一杯温開水
早上起牀之後空腹喝一杯温開水，能夠幫助你降低血液的濃度，抑制血壓的上升，因為它可以幫助你稀釋血液，而且人體經過一晚上的休息之後，身體的部分水分已經流失，這時候喝一杯温開水能夠補充睡眠中流失的水分，而且能夠讓你的肌膚富有彈性，保持水嫩。並且也能夠加快體內垃圾以及代謝廢物的排出，而且水也是身體的第一大營養素，經常喝水能夠促進身體的血液循環，達到提神醒腦的作用，而且能夠加快身體細胞的循環代謝，保護腸胃乾淨。
3、堅持運動
很多人在減肥的時候會保持頻率很高，強度很大的運動。在減肥成功之後，我們也可以保持這一良好的運動習慣。堅持運動可以讓我們的基礎代謝維持在一個非常不錯的運動水平，即便減肥成功之後攝入量增大，也不會影響到我們的體重，減肥成功之後也就不容易反彈了。
4、堅持吃飯細嚼慢嚥
在減肥的時候，我們由於攝入量會很少，因此對於這些寶貴的食物，一般都會很仔細的咀嚼。在減肥之後，我們也可以保持這一良好的飲食習慣。吃飯時多咀嚼，除了可以活化大腦以外，還可以刺激神經中樞，產生飽腹感。這樣就可以防止我們在減肥成功之後攝入過多的食物，多咀嚼還能幫助我們消化吸收，防止便秘。
5、堅持飯後站立20分鐘
很多人飯後喜歡立即躺下或者是坐着不動，其實這對於身體健康來説是不利的，雖然説在吃飯之後不能立即進行運動，但是最少應該站立20分鐘左右，這樣既有助於加快血液的循環，預防食物堆積在體內，也能夠幫助你加快腸胃的蠕動，促進食物的消化吸收。
而且也能夠加快體內熱量的分解，更有助於減輕體重，達到減肥瘦身的目的，在這裏也要提醒大家想要真正的瘦身成功，建議你以健康為主，因為任何減肥都是要以健康為前提的，這樣才能夠保證身體的正常運轉。
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