【1】菠菜
菠菜是最著名的補血食品。菠菜富含鐵胡蘿蔔素，因此菠菜可以被視為富含血液的蔬菜中的重要食物。
【2】黑木耳
黑木耳是鐵含量高的食物。特別是對於女性朋友，吃黑木耳不僅可以很好地補血，還可以清理腸道中的垃圾。對於減肥的女性朋友，效果也非常顯着。
【3】動物血
這可以稱為“補血”，效果還是非常不錯的，各種動物血液的血紅蛋白鐵都比較高，比如鴨血的鐵含量為31.8 mg / 100 g。而且，像上述的紅肉一樣，這些鐵的吸收和利用非常高。
【4】當歸
當歸不僅具有滋補血液和促進血液循環的作用，還具有通腸通便的作用。適量服用該藥不僅可以預防和治療因氣血虛弱而引起的月經不調等症狀。