隨着我們年齡的增長，細胞新陳代謝變慢，導致皮膚也慢慢的衰老。尤其是在春天，很多女性的皮膚又是比較敏感的，很容易出現缺水過敏的症狀，這就很容易讓我們的皮膚變得暗淡無光澤，甚至有的會發黃長斑！大多數人都會選擇護膚品、化妝品來掩飾這些問題，但它掩蓋了一時，卻解決不了根本問題，所以我們不能只靠護膚品，調理我們的內在也是至關重要！調理內在，我們就要重視食補，對一些天生的肉食主義者，他們不喜歡吃蔬菜。但是根據先調查情況表明，他們的健康指數遠遠低於這些素食主義者。要想身體健康必須具有比較平衡的膳食搭配，所以蔬菜也是必須要吃的。而這幾種蔬菜對人體的好處特別多，平常可以多吃一些。
秋葵
秋葵是近年來常見的一種營養價值較高的蔬菜，它富含高膳食纖維、β胡蘿蔔素等，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，可以保護皮膚，減少自由基損傷，同時針對女性月經不調等症狀有很好的調理作用。秋葵中含有的天然果膠和天然多糖，能保護人類的肝臟，能防止肝臟病變，可以有效的抑制身體內膽固醇的吸收，幫助排出體內的毒素垃圾，提高肝臟解毒功能，另外這些物質可以促進腸道蠕動，能清腸排毒，預防便秘。
鹿角菜
可能很多人並沒有聽説過這種菜，但應該都吃過這種蔬菜，裏面含有非常豐富的天然膠質物，它能夠幫助腸胃中的毒素和垃圾吸附在這些膠質物上面，然後通過排便的方式排出體內，還能夠將身體中多餘的油脂刮除乾淨，幫助女性更好地排毒養顏。鹿角菜裏面還有一些豐富的膽鹼和煙酸，他也能夠幫助人體增強新陳代謝功能，還可以增強人體的免疫力，對身體健康長壽有很大的幫助。
西紅柿
西紅柿中還含有多種對人體有益的微量元素，其中胡蘿蔔素抗壞血酸以及核黃素等物質的含量都比較高，這些物質被人體吸收以後，能促進身體內毒素排出，也能提高身體素質，特別是胡蘿蔔素被人體吸收以後，能直接作用於人類的視網膜，可以預防視網膜病變，減少多種眼科疾病的發生。
蘆筍
這對於大家來説並不會感覺到陌生，蘆筍也是一種營養價值非常高的食物。它裏面含有大量的微量元素和一些維生素，蘆筍裏面的蛋白質能夠讓人體更加有效的吸收和利用，還能夠起到滋陰利水，清熱解毒作用，還有很多的氨基酸，對於女性來説，還能夠幫助女性降低生活的壓力，起到減肥瘦身燃脂的作用，促進身體更加健康。
紅背菜
紅背菜屬於野菜的一種，它有助於降血脂，助消化，化腸氣。是一年四季可品嚐的野菜。可以提高我們自身的免疫功能，提高抗寄生蟲和抗病毒的能力，還可以消暑解渴，健胃，更有助於消化。經常喝酒應酬的白領可以在酒後來一杯紅背菜茶，有很好的解酒作用。食用紅背菜後還可以促進胃腸的運動，起到幫助消化的功效，這樣能夠有效的緩解便秘。
香菜
香菜，又名蕪荽，是一種常見蔬菜，維生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以促進血液循環，還能預防風寒感冒。還含有一些揮發油和揮發性香味的物質，能起到開胃助消化的作用。能不斷的增強食慾，調理腸胃。還含有豐富的維生素和微量元素，可以大大提高免疫力，改善體質，增強抵抗力。
最後一種就是苦菜。正如其名，這種菜吃起來是有點微苦的，具有去火的功效，人們烹製它的方法也是多種多樣的，拿來炒，包餃子，涼拌都是不錯的選擇。小夥伴們，你們吃過這些蔬菜嗎？