很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
我們不得不承認，現在的男性承受着比女性更大的壓力，除了經濟上，當然還有家庭上，所以，男性健康一定要引起重視。
尤其是45歲以後，男性的身體就會開始走“下坡路”，各種小毛病也會逐漸顯現出來。
那麼男性長壽一般又會有什麼共同的特徵和表現呢？
男性45歲後，若有4大表現，3種愛好，就要恭喜你，容易長壽！
4大表現:
表現1、大小便正常
排尿和排便都是身體排出垃圾和毒素的一種重要的方式，並且如果身體的大小便有什麼異常，同樣也代表着身體的某些器官出現了問題。
例如如果尿液總是出現尿頻，尿急或者是尿不盡等症狀，往往是腎臟異常的表現之一。
而長期便秘或者是腹瀉，也代表腸道出現了異常，一般是胃腸炎或者是胃腸道動力不足等等。
表現2、頭髮茂密
一般正常的情況下，每人每天掉落100根頭髮左右是正常的，但是男性到了一定的年紀，就會逐漸出現脱髮的情況。
尤其是在45歲以後，由於毛囊變鬆和腎臟功能下降等因素的影響，就會出現頭髮脱落的情況。
所以如果男性45歲以後，頭髮還是比較茂密，則説明腎臟也比較健康，是容易長壽的標誌之一。
表現3、腹部平坦
肥胖是導致很多慢性疾病的致病因素，包括糖尿病和各種心腦血管疾病等等。
尤其是腹型肥胖，也就是腹部的肥肉比較的多，對於健康的危害則更加的大，研究發現，肥胖會導致壽命縮短。
並且研究發現，女性的腰圍大於85釐米，男性的腰圍大於90釐米，這就可以説明是腹型肥胖了。
表現4、牙齒健康
口腔健康可以説是身體狀態的一個縮影，因為口腔異常則會引起身體的一些其他的健康問題。
例如例如牙周感染容易引發心內膜炎、風濕性關節炎。並且口腔問題中的細菌還容易進入血液，引起血栓。
另一方面牙齒不好的人，還會影響食慾，造成營養的攝入不足，從而引起其他問題。
3種愛好：
愛好1、喜歡喝水
喝水雖然只是生活中的一件小事，但是大部分的男性是很難做到主動飲水的，一般都是感覺口渴了才會喝水。
但是殊不知，喝水對於身體健康十分的重要，身體中長期的缺少水分，會影響身體的代謝速度，還會引起血液粘稠，形成血栓。
所以一般有主動飲水習慣的人，都是比較的健康的，抵抗力也會好一些。
愛好2、吃飯較慢
男性一般工作都會比較的辛苦，勞累了一天，回到家裏只想吃口飯，所以一般吃飯的速度都會很快，這樣不僅不利於消化，還會引起吃飯過多的問題。
最健康的吃飯方式是細嚼慢嚥，吃到八分飽就可以，不能吃的太多，這樣身體會有足夠的營養，還不會引起肥胖。
此外，還要保證每天三頓飯，記住，早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。
愛好3、堅持運動
現在大部分人都很缺少運動， 尤其是上了一天班，回家之後就會攤在牀上。
但是其實長期久坐對於身體的危害就比較的大了，會升高發生血栓等問題的風險。
回家後還不適當的運動，則會引起腰部、頸部疾病等等，所以日常建議還是要主動的運動。
另外，想要長壽，還要做好三件事：
1、常曬太陽
曬太陽，可以補充陽氣，祛除身體的寒濕，另一方面，曬太陽還可以促進維生素D的吸收，補充鈣質。
中醫上講，男性屬陽，若男性缺少陽氣，則會出現身體異常表現。
陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力。
2、經常泡腳
腳是人體經絡聚集的地方，也是湧泉穴的位置所在，所以保護腳部的健康，也可以保護腎臟和肝臟的健康。
並且長期泡腳，還可以祛除身體當中的濕寒，促進全身的血液循環，加速代謝，還可以防止下肢靜脈血栓的出現。
但是要注意的是，泡腳時的温度不能夠太高，四十度左右為宜，在泡腳的時候還可以加點生薑、艾蒿等。
3、有病不拖
男性往往在家庭當中很重要，扮演的角色也都是很堅強，所以通常出現不舒服的情況，也不會及時的就醫。
往往是能拖則拖，實在不行隨便吃點止痛藥，但是殊不知，小病不治就會拖成大病，等到出現症狀，到了醫院往往是很嚴重的程度。
所以，建議男性不管是為了自己還是家人，儘量不要拖着，早治療，才能早健康。
注：圖片來源於網絡，如有侵權，聯繫刪除！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！