超市常有的3種食物，美容養生、延緩衰老，好處多多！

山藥

山藥也是養胃的好食材，山藥質地細膩，澱粉顆粒比較小，粗纖維含量比較少，吃起來軟軟的、糯糯的，有利於腸胃的吸收，還不會產生很大刺激。尤其是山藥中含有的多糖成分，能夠對胃黏膜起到保護作用。

奇異果

奇異果也就是大家常見的獼猴桃，獼猴桃有很多的汁水，同樣含有豐富的維生素C，女性50歲之後經常吃獼猴桃可以有效預防臉上黑色素沉積，幫助滋養肌膚，淡化色斑，消除皺紋。獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，常吃能讓女性保持非常好的身材，更加苗條健康，更長壽。

菠菜

菠菜是一種綠色蔬菜，也是大家所熟悉的一道家常菜，可就是這樣一道普通的蔬菜，被譽為“十大養顏美膚食物”之一。因為，菠菜中的營養成分比較多，女人常吃菠菜有利於清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色斑，保持皮膚光潔，而且還能幫助激活大腦功能，增加女性的青春活力，具有很好的抗衰老的作用。