長壽是很多人夢寐以求的事情，特別是一些老年人就更加註重平時的養生，但是似乎有時候長壽並不是那麼簡單，很多時候更像是一種偶然的幾率，彷彿是幸運女神眷顧到自己，再不濟也能活到九十歲。其實並非如此，長壽的人可能自己也沒有意識到，平時已經在做能夠增長壽命的事情了。
養生增壽最佳的時間一般就是在早晨，一些人就能夠抓住一些細節，其實也並非是什麼難事，但是堅持下來就不那麼容易，一旦養成習慣，往往在不知不覺之間，就能夠健康常伴，長壽並不是空想而已。
長壽的人早晨都會做哪些事情？
放緩起牀是一件很多人都做不到的事情，因為在大家的心中都有一種觀念，那就是起牀是一件相當痛苦的事情，最好就要越快越好，所以很多上班族就會卡着點迅速地坐起，然後就起牀去刷牙洗臉了，生怕稍微慢一步就會被牀給抓回去。
其實上述的做法，看上去的乾淨利索，但是對於健康的十分不利的，特別是在早晨這個養生增壽的黃金時刻，這樣做就更加的不合理了。因為這種起牀的方式，很容易就會是自己的血壓升高，這也就是為什麼有人一起牀就會有頭暈頭痛的症狀的原因所在。
這種起牀方式對於那些本來就有心腦血管疾病的中老年人來説就更加的不利了，加重病情不説，甚至還會導致腦梗或者心梗的突然出現問題。而且老年人本來血管就存在老化的現象，這樣一來無疑會加重老化的情況。
所以無論是中老年人，還是體力充沛的年輕人，在早晨起牀的時候都要有一個提前量，也就是説不要總是卡點匆匆起牀，最好就是先躺在牀上清醒兩三分鐘，然後再緩緩的坐起，一般上班的就將鬧鐘比平時早設置五分鐘就行，而老年人本來就沒事，所以可以再放緩一點起牀動作。
對於那些有早起排便習慣的人，就自己偷着樂吧，因為這是一件有助於長壽的事情。早晨起牀之後，及時的排便，腸道會比其他時刻清理得更為乾淨，能夠更加有效地預防腸道疾病。而且在早晨將體內的毒素與垃圾都排出體內之後，一天的飲食都會更好的吸收，消化暢通了，營養物質跟上了，自然身體就健康，自然就能夠長壽了。
要是早晨沒有排便習慣的人也不要着急，這種習慣是能夠培養的，早起之後不管是否有較濃的便意，都去到馬桶上坐一會，運量一下便意，增強自身的排便意識，逐漸的身體就會習慣排便，但是上班族就要注意，沒早稍微的起早一些，給排便預留更多的時間。
要是實在早晨排便不暢，不妨一起牀先喝一杯温水，然後再去大便，這樣腸胃的蠕動就會更活躍，腸道也能更加的滋潤，相對的排便就會順暢許多。
早晨一杯温水不僅只有幫助排便這一個好處，其實對其他的臟器也都能夠起到很好的滋潤效果，尤其是腎臟。經過一晚上的水分流失，血液的濃度難免會上升，所以及時的一杯水，能夠有助於血液循環，增強血管彈性，血管健康是長壽的關鍵。
綜上所述，想要長壽的人可別錯過了早晨這個養生的黃金時間，不妨堅持做上述的事情，保持健康其實並非是難事。