糖尿病的根源被發現，別再冤枉甜食了，若你愛吃，當心血糖飆升

糖尿病是一種常見的疾病，現在的發病率越來越高，大多數的人只知道糖尿病的引起是吃了過多的甜食導致的，這只是其一。接下來一起了解一下吧。

對於中老年人羣來説，如果攝入過多的碳水化合物，也會導致體內的血糖異常升高。

我們生活中常見的碳水化合物是我們人體飲食中的三大營養素之一，也是最主要的能量供給的來源。

主要的高碳水食物有以下幾種，首先，穀物是我們常吃的高碳水食物，其中包括米飯，高粱，糯米等等，麪食類食物也是高碳水的食物，饅頭，包子，麪條等是我們常吃的高碳水食物。

很多根莖類的蔬菜也是高碳水的食物，例如我們常吃的馬鈴薯，山芋，芋頭，山藥等食物中都含有很高的碳水，但他們一般也含有較多的纖維素。

另外很多我們平時愛吃的小食品，零食中也含有很高的碳水，這些食物裏面含有的澱粉也比較高，也是升血糖的高手。想控制血糖儘量減少碳水化合物的食物。

糖尿病前期容易出現的症狀

經常口乾

經常出現口渴難忍的狀況，可能感剛喝完水又會感到口渴。而且在此時你的排尿量也會增加。

當病人體內的糖分超標時，這些糖就像身體裏的海綿，會將體內的水分迅速吸乾，很多嚴重的病人身體的各個臟器都被高血糖控制着，缺水的程度可想而知此時大腦就會提醒你不斷地為身體補充水分，但是在喝水之後仍然會感覺到極度口渴，其實這有可能就是體內的血糖已經逐漸升高了。

肢體麻木

如果是經常會出現手部、腿部的麻痹或是陣痛或是夜間出現小腿抽筋的情況，也要警惕可能是早期糖尿病的情況。

經常飢餓

經常飢餓是因為體內的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的飢餓，食量大增，但依舊飢餓如故。

體重明顯下降

血糖升高之後，因為滲透性利尿會引起多尿，進而出現口渴，飲水增多，由於外周組織對葡萄糖利用障礙，患者的脂肪會分解增多，蛋白質代謝出現負平衡，所以會漸漸的出現乏力，消瘦，體重下降。

天然降糖食物

決明子

決明子是一種中藥，決明子的功效很多，歸肝大腸經，有清肝明目，潤腸通便的功效，可以治療一些頭痛頭暈，目赤腫痛，目暗不明，大便秘結，有減肥的功效，另外還可以治療習慣性便秘。

研究表明此類藥物應該有降血壓，降血脂，減少膽固醇的作用。決明子具有減肥通便，清肝瀉火的作用，對於肝火上亢的人有較好的輔助作用，尤其是血脂偏高的人，對於穩定血糖也有很好的輔助作用，堅持用決明子泡水喝有助於穩定血脂水平。

洋葱

洋葱作為蔬菜，其糖分含量相對較少，作為糖尿病患者的優質食物，其中氨基酸、蛋白質等成分可以有效補充人體每日所需的營養物質。

洋葱中的各種微量元素也可以促進前列腺分泌各種促進胰島素分泌的物質，增加胰島分泌胰島素的能力，提高胰島的敏感性，從而在一定程度上恢復人體對血糖調控的能力。

芹菜

芹菜是最常見的蔬菜。芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠使糖分吸收轉慢，防止餐後血糖迅速上升。芹菜還含有芹菜鹼、甘露醇等活性成分，經常食用可降低血糖。

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