處暑後，別貪涼防秋燥
處暑，秋天的第二個節氣，古漢語當中處即為停止之意，處暑則表示炎熱的暑天正式終止。但由於受秋老虎的影響，處暑過後天氣依然持續炎熱。此時正當季節轉換，氣候多變，所以又被稱為“多事之秋”。因此，要根據季節特點做好調養，避免氣候變化損害健康。
開窗通風祛暑濕艾灸護臍病痛少
中醫認為，雖然已經到了秋天，但夏季的暑濕之氣還遺留在室內。江蘇省中西醫結合醫院治未病中心主任醫師韓曉明建議，這個季節要勤開窗通風，除了讓空氣流通外，開窗通風還可以讓秋天的肅殺之氣將暑濕帶走。
除此之外，護臍也很重要。肚臍沒有太多脂肪而充滿神經末梢，寒邪之氣易從臍侵入體內，進入我們的消化道、泌尿生殖系統，容易引起急性胃腸炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多種疾病。用艾灸神闕穴（位於臍窩正中）可主祛寒邪。方法是：將艾放置在温灸器裏點燃，置於肚臍部位施灸。手持調整升降的高度來調節火力，以微燙而不痛為宜。艾灸神闕穴可強身健體、防病延衰、抗氧化、增強機體免疫力；對於女性痛經、宮寒也有緩解效果。
合理添衣防受涼入睡之前莫貪涼
處暑是温度變化的重要節點。所以古人説：“秋初夏末，熱氣酷甚，不可脱衣裸體，貪取風涼”；還有“七九六十三，夜眠尋被單”的説法。
處暑之後，或許白天還會有些暑熱的感覺，但早晚的温度下降已經很明顯了。尤其是“一場秋雨一場寒”，一旦下雨，更是給人秋涼的感覺。所以這個時候要適時增加衣物了，尤其是對老人和孩子更是如此。另外，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗户關上，以防寒濕之邪侵入人體。
少吃秋瓜忌辛辣除燥潤津調飲食
除防護之外，在飲食上也要少食瓜類多水果，秋瓜吃多過於寒涼，容易拉肚子；也要少吃辛辣刺激之味，如葱、姜。可以選擇吃一些生津潤燥、增酸補氣的的藥膳美食。
韓曉明建議，川貝燉雪梨是一道除燥佳餚，配料有川貝、雪梨、冰糖適量。製作時梨子去蒂，然後將內部掏空，把川貝和冰糖放入其中，小心蓋好梨子的頂部，用牙籤進行固定，放在鍋上蒸煮45分鐘即可。川貝燉雪梨的口味甜中帶點微苦，性寒，入肺經，有清熱、化痰、止咳的作用，最適合秋季食用。（燕聲整理）
巧用百合滋陰潤燥
中國中醫科學院西苑醫院治未病中心 孫其偉 張晉
處暑節氣後，天氣由熱轉涼，飲食養生應順應氣候變化，從春夏的養陽逐漸過渡到秋冬的養陰。
從中醫角度講，人體經歷了整個炎暑夏日，熱邪聚積於體內，此時調理好脾胃，有助將濕熱排出，故飲食上不宜大量進補，否則會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂。建議處暑時不妨多食用有滋陰潤燥功效的食物，以避免燥邪傷津。推薦一種藥食同源的秋季佳品——百合。
百合最有藥用價值的部位是根部。秋季乾燥的氣候容易傷肺，會引起口乾咽燥、咳嗽少痰等不適，而百合根味甘微苦，入心、肺經，能潤肺止咳、清心安神，對肺部的燥熱病症有較好療效，還有助安眠。另外，百合還能外用。在瘡癤腫痛初起時，可將鮮百合莖洗淨，加少許鹽搗爛後敷在患處。
百合用於藥膳的方法很簡單：取適量百合加粳米煮成粥，可生津補陰，很適合老年人和久病體虛者，特別是心煩失眠、易怒者食用。百合加綠豆同煮，能除燥潤肺、清熱解暑。但百合性偏涼，胃腸功能較弱、大便不成形者不宜多食。
文中圖片來自網絡
編輯 || 燕聲 李娜
值班主任 || 範宏博