一般出現便秘問題，多是排便困難排便痛苦，這樣的情況雖然會讓人感到不適，但是由於症狀較輕，所以並沒有引起太多人的重視，很多人就認為過幾天就自然好了，也不去調理。可是這樣的情況是最容易把輕微便秘發展為頑固便秘的，如果便秘問題加重，那麼很多大問題也會隨之而來，比如肛腸問題、心腦血管問題等。
所以無論便秘輕重都要重視，便秘雖然常見，但不是小事，千萬別一拖再拖。及時通便，身體才會一身輕。
説到通便，很多人會選擇香蕉、蜂蜜這些常見的通便食物來改善。這兩種食物都很常見，那麼，這是否真的對便秘有效呢？
營養師表示，香蕉和蜂蜜確實對便秘有一些效果，但並不是對每個人都有用。香蕉比較寒涼，對於體質虛寒的人來説，吃香蕉通便效果反而會打折扣。並且如果是吃了未熟透的香蕉，還會對排便有\'\'收斂\'\'的可能，反而加重便秘。
蜂蜜雖然也可以對通便有一定的作用，但是如果一次性攝入蜂蜜過多，可能引發腹脹的問題，而且如果是比較頑固的便秘，蜂蜜起到的作用還是比較小的。所以總的説來，香蕉和蜂蜜雖可以通便，但是不一定能完全對所有人起作用。
有兩種食物比香蕉蜂蜜更通便，腸道暢通也不便秘了
有兩種食物，無論是對於任何人羣，還是對於輕微便秘和頑固便秘，都可以起到很好的通便效果，但可能很多人還不知道。這兩種食物分別就是萊菔子、郁李仁。
萊菔子：
萊菔子也就是蘿蔔子，是傳統的藥食兩用食物，也是中醫上常用於消食通便的食物。可進一步消食化積，緩解飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等問題，對於排便的促進可起到不錯的作用。
郁李仁：
郁李仁也稱小李仁、大李仁，據記載，郁李仁歸脾、大腸、小腸經，具有潤燥滑腸，下氣，利水的功效，能滋潤腸道，緩解食積氣滯、腹脹等問題，對於潤腸通便和緩解腹脹有很好的幫助。
萊菔子和郁李仁之所以通便效果比較強，是因為都屬於藥食兩用食物，具有一定的藥用功效，因此通便效果也會比普通食物，比香蕉、蜂蜜等要優秀很多。
並且萊菔子和郁李仁還有一種食用方法，就是搭配在一起經過成分提純發酵，製成萊菔子郁李仁酵液來飲用，這樣的食用方法比一般的熬煮泡水更能充分發揮它們當中的潤腸通便作用，這樣無論是輕微便秘還是頑固便秘，只要堅持調理，都可以起到很好的通便效果。
所以只要選對食物，吃得對，便秘並不可怕。不過還是要提醒，不想便秘容易出現，平時飲食還是要儘量避開油膩乾硬的食物，多吃蔬菜水果和雜糧這些富含膳食纖維的食物，多喝水，這樣對腸道的健康有利，對順暢排便也有利。