夏季養生必吃的三大蔬菜

夏季暑濕之毒會影響人體健康。以下三種蔬菜可以幫助我們生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

雖然苦瓜味苦，但其實苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦，苦瓜素含量就越多，營養價值就越高。可將切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會兒，然後將水濾掉，再進行烹飪，苦味定會減輕許多。

茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。

黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病症。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

除此之外，番茄、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節。多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

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