審稿專家：田穎 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心臟中心副主任醫師
父親節到了，
今天，哈大夫想送給父親們
一個有針對性的“健康養成計劃 ”
1
這些體檢項目，必查！
想要預防疾病，體檢非常重要。那麼對於父親們來説，有哪些需要重點安排的檢查項目呢？
必查①：血脂
40歲之後的男性建議每年至少一次化驗血脂情況。
必查②：既往異常項目
譬如既往檢查發現有甲狀腺結節，就需要每年行甲狀腺超聲，堅持隨訪。
必查③：家族史
譬如有冠心病家族史，就要格外關注血壓、血脂等。
必查④：個人史
譬如父親有長期抽煙史，就需要每年做低劑量肺CT。
必查⑤：前列腺
前列腺檢測也是父親們不可忽視的體檢項目。
2
致死首因：心臟病
哈大夫再帶您瞭解一下，父親們的健康主要受到了哪些疾病的威脅。
目前在美國，前十位的致死疾病包括：
心臟病
惡性腫瘤
意外傷害
卒中
慢性肺疾病
糖尿病
自殺
感染性疾病
阿爾茲海默病
慢性肝病
我國的疾病譜可能與此稍有出入，但總體可供借鑑。其中心臟病位居第一，父親們要特別注意。
尤其男性脂肪傾向於分佈在腹部、內臟等部位，這會極大提高男性的心血管疾病風險。
看看父親，有啤酒肚了嗎？
3
這些習慣請堅持
除了體檢，養成健康的生活方式同樣重要。下面6點建議，應該讓每個老爹時刻牢記：
心裏要有數
對自己的健康做到心裏有數：重點了解血壓、血脂情況，如果體型超重的話要注意減肥，監測體脂率。
0支煙
戒煙不僅能降低自己患慢阻肺、肺癌及多種惡性腫瘤的風險，更能使家人免受拖累。
1個興趣
不要試圖從煙酒中尋求解脱，運動、與家人共度時光、培養自己的興趣愛好均能夠改善老爹們的心理狀態。
2個飲食原則
改善飲食也不是件容易事，您可以從下面兩點開始做起：
►在三餐中的 某一餐添加一份蔬菜，在另一餐中添加一份水果；
► 每週堅持兩頓素食不吃肉。
7小時
保證足夠的睡眠：至少每晚睡7小時。
150分鐘
每週至少保證150分鐘中高強度體力活動，特別是肌肉力量訓練，對於預防心血管疾病、糖尿病均具有重要意義。
父愛如山，父親的健康也是全家的幸福所在，希望大家能把這個送給父親們的 “健康養成計劃”堅持下去。
哈大夫祝所有偉大的爸爸們：節日快樂、永遠年輕~
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