夏季養生，可以利用這個機會祛除自己體內的濕氣，在飲食方面可以多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
濕邪是夏天的一大邪氣，夏天氣温高，人們出汗多，胃口也差， 要“清淡”，更要講究衞生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水。胃口不好，推薦幾種養生粥。
紅豆薏米粥
紅豆薏米粥是一道以赤小豆、薏米、仙鶴草等作為主要原料製作而成的美食，製作簡單、營養豐富，鮮香可口。有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效，還有美顏的功效，非常適合女性夏天喝。可以防癌，多吃有益身心健康。
也可以飲用紅豆薏米茶，一般薏仁紅豆粥都是用去祛濕、美白、健脾的。常見的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒莧、綠茶、槐米。閒暇之餘來一杯更利於祛濕美白、健脾。
【温馨小提示】
1、中醫裏的“紅豆”，指的是赤小豆。紅豆養心，赤小豆去濕；從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。
2、薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加的揮發不出。越想祛濕，反而越濕。
3、煮法：赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。
4、“光祛濕，不健脾”
脾與濕氣是對“好友”，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重，又會異致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。第四點尤其重要。為什麼有些人喝了紅豆薏米粥，還是有濕氣，很大的原因在於，本身濕氣已經很重，傷及到脾了，也應該注意脾胃的養護。
健脾養胃粥，有如下幾種：
大棗蓮子粥、薏米山藥粥、銀耳粥、黑豆龍眼紅棗粥、田螺芹菜山藥粥、山藥蓮子粥、小米粥。
健脾養胃粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。非常適用於夏天，而且它非常容易消化，具有養生功效。