楠木軒

跑步的人,為什麼格外遭人恨?因為可以從中獲得這些好處?

由 尉遲長喜 發佈於 健康

在我們的“身邊”總有這樣一羣人,他們熱愛跑步,無論颳風還是下雨每天都要堅持打卡。也許他們把跑步當成了生活中必不可少的一件事,他們跑步成癮,只要有一天不跑,就渾身不舒服,總感覺缺少什麼事沒有完成一樣,只有把這件事做到了,才能讓身體放鬆下來。

為什麼跑步會格外遭人恨?因為可以從中獲得這些好處?

1、改善睡眠質量

對於常常失眠的人來説,夜裏睡不着是多少痛苦的一件事,而跑步可以有效地解決失眠的問題。在跑步的過程中會促進大腦的供氧與供血量,比平時要提高20%左右,加上疲勞感,讓人能更快進入到夢鄉中,所以跑步可以改善睡眠質量。

2、增強免疫力

隨着年紀的增加,人體的免疫力也會不同程度的下降,水平越低者生病的幾率就越大,只有提高你的抵抗力,才能把病毒抵擋在外面,減少患病的幾率。而跑步可以有效地促進白細胞的生長,讓身體的體能素質越來越好。

3、燃燒脂肪

對於減脂者來説,跑步是很多人的首選 ,因為它門檻低,只需一雙舒適的球鞋就能動起來,同時它也是一項全身性燃脂的運動,可以幫你燃燒掉體內多餘的脂肪,減掉身上的贅肉,讓你恢復到以前苗條的好身材。就算你不以減脂為目的,它還能達到強身健體的效果。

4、改善脊椎

現如今很多人由於錯誤的坐姿,從而導致彎腰駝背的情況發生,甚至還有些人會出現腰痠背痛的毛病。而正確的跑步姿勢不僅能讓身體得到放鬆,還能矯正肩膀、背部等不良的情況,讓你在跑步改善脊椎,趕走各種痠痛感。

5、提高肺活量

剛開始慢跑時,也許你跑不了多久就上氣不接下氣,只能以失敗告終。而現在的你,輕輕鬆鬆就能堅持半小時以上,臉也不紅氣也不喘的。這是因為在跑的過程中,血液中的氧氣攜帶量不斷增加,同時心率的跳動頻率也提高了,讓你的身體機能更勝之前。

6、延緩衰老

世上最好的護膚品是運動,在跑步的過程會促進血液的循環,從而提高新陳代謝的功能,把體各種有害的物質,讓它們跟隨汗液通通排出體外,相當於給皮膚做了一次大清洗,還能促進體內的生長激素,讓它們不斷分泌出來,能達到“延緩衰老”的功效,讓你比別人更顯年輕。

7、解壓

壓力無處不在,有時候會壓得我們喘不過氣,只有懂得釋放的人才能活得更精彩。跑步可以刺激大腦分泌多巴胺,釋放出愉悦因子,讓你趕走內心的壓抑和負面情緒,讓你變得越來越樂觀,積極面對人生,對生活充滿熱情跟希望,這樣的人生狀態才會更好。