腎臟，就像“淨化器”一樣，代謝人體內的垃圾毒素。
大約每分鐘，可淨化1升的血液，1小時，則可將全身的血液過濾12遍。
然而，腎臟又很“脆弱”，生活中，有很多的行為，都會損害腎臟的健康。
那麼，腎臟不好的人，身體會出現哪些異常的跡象呢？
尤其是，晨起後第一泡尿液，需要留心觀察。
正常情況下，人體經過一宿的調整，在沒有熬夜的前提下，身體會精神飽滿。
然而，有些人，早上起後，依然精神萎靡、病懨懨的，此時，可能是腎出現了問題。
腎不好的人，往往精神也不好，這一點也比較容易被忽視，需高度警惕。
腎不好的人，可能在淨化血液過程中，不能及時將廢物排出，而儲積在體內，經過一宿代謝後，早上起後會出現眼部水腫。
此外，晨起後黑眼圈嚴重，在沒有熬夜的情況下，需要警惕腎氣不足所致。
養護腎臟，少一物，飲二水，做好三事
少一物
即：過鹹的食物
鹹菜、醬菜、醃製肉類等，都是很多人的最愛。
然而，攝入人體的鹽分，大部分都需要通過腎臟來代謝，會加重腎臟排泄負擔，容易誘發腎病。
吃得過鹹，對於腎臟來説，無疑是巨大的壓力。清淡飲食，少吃鹹菜等食物，不僅有助於腎臟健康，也有利於心血管健康。
飲二水
1：蒲谷丁黃鬚茶水
多喝茶水，可促進排毒，減少腎臟負擔，助力腎臟健康。
用黃谷丁、黃鬚、玉竹、玫瑰花，一起泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，對腎臟健康，十分有益。
黃谷丁有“尿牀草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
黃鬚，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質温和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2：桂圓菊花茶水
桂圓，不但可滋陰補腎，還可安神助眠。
經常用桂圓泡水，對於睡眠有益，亦可保護腎臟。
桂圓性温熱，直接食用易上火，搭配涼性的菊花，是不錯的選擇。
菊花，有很好的清肝作用，可以滋養肝血以充盈腎精。
做好三事
1、堅持以茶“代”煙酒
吸煙，喝酒，是兩大傷腎行為。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，吸煙越多，腎損傷風險越高。
喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。
因此，生活中，要注意，減少煙酒，從而減少對腎臟的損害。
或許，戒煙、戒酒，十分困難。那麼，就養成飲茶“代替”煙酒的習慣吧。
2、堅持熱水“泡”雙腳
腎經，來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。
《黃帝內經》中説：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”。。
意思是説，腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
因此，經常用熱水泡泡腳，有助於腎臟健康，還可温補腎陽。
經常泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳，一定要泡透，泡腳水，温度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
3、閒來無事，搓搓腰
中醫認為，“腰為腎之府”！
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，提高腰肌耐力。
腎，喜温惡寒，常按腰眼，可温煦腎陽，暢達氣血，固精益腎，延年益壽。
位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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