導讀：30歲女性多吃“養血菜”，不僅促消化、抗衰老，還能緩解身體疼痛
女性過了30歲以後，基本上都已結婚成家，都有了自己的孩子，這個年齡段的女性更在乎自己的顏值，在乎自己的身體健康，所以，在飲食方面要格外注意，30歲以後的女性容易出現貧血，身體素質差的現象，這種時候，給廣大女性推薦一道“養血菜”，這道菜就是炒包菜，常吃這道菜有什麼好處呢？
女性在生完孩子後，如果飲食不健康，不注意呵護自己，很容易出現貧血的現象，這類女性吃一些包菜能起到補血養血的作用。這是因為包菜中含有大量的葉酸，這也是此類蔬菜最大的一個特點，人體在攝入一定量的葉酸後，能起到一定的補血的作用，改善女性貧血的症狀，讓女性的氣色看起來更好，面色健康又紅潤。
包菜中含有豐富的維生素以及纖維素，人在食用包菜以後能加速腸胃的蠕動，促進腸胃的功能，讓腸胃更健康。讓人更有食慾，促進排便。包菜中含有比較豐富的抗氧化的物質，這類物質進入體內能預防細胞的老化，延緩細胞的衰老，讓人看起來更加年輕態。
包菜中的營養物質充足，尤其是維生素C含量高，能起到提高自身免疫力的作用，新鮮的包菜還有着殺菌消炎的作用，能加速人體傷口的癒合，有效的消除身體中的疼痛感。
起鍋燒油，將洗淨手撕好的包菜放入鍋中，一邊翻炒，一邊加入適量的醬油、葱薑蒜等調料，放入少許辣椒。這樣一直不停的翻炒，大約兩分鐘以後，再加入一些食鹽、味精以及雞精，大火炒5分鐘左右，最後再放一些香油即可！
