許多父母都犯愁，自己孩子比同齡人矮了一點，有些家中老人就不願意了，是不是孩子吃的不好啊？這就開始抱怨起孩子的父母了。父母納悶平時吃的也沒什麼不好的啊，要肉有肉，要蔬菜有蔬菜，水果也沒斷過，父母的基因也不錯，身高不低，怎麼孩子就比不過同齡人呢？
一、牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是孩子成長階段不可或缺的主要成分，可以幫助孩子增長身高。其內也包含超高的營養，孩子運動過後能快速的補充營養，可以促進孩子骨骼生長。並且牛肉中的熱量也非常低，家長也無須擔心孩子吃多了會長胖。牛肉最好燉着吃，這樣才能把營養流失降到最低。常見的做法就是牛肉燉蘿蔔、牛肉燉土豆、西紅柿燉牛肉，這樣營養搭配才會均衡，並且味道鮮美，孩子也願意吃。
二、菠菜西紅柿炒雞蛋
菠菜中藴含豐富的維生素（鐵、與胡蘿蔔素），多吃能提高孩子的免疫能力，西紅柿中中有大量的維生素C，而雞蛋中有豐富的蛋白質。不僅孩子喜歡吃，並且對孩子身體發育有幫助。
三、胡蘿蔔丸子金針菇
這兩樣食材放在一起相互搭配可謂是“天衣無縫”，胡蘿蔔中藴含豐富的維生素與胡蘿蔔素，而金針菇中有大量的鋅，搭配在一起營養更均衡。
家長要注意
上述只是對孩子的身體生長起到輔助作用，就算是效果顯著也不能讓孩子頓頓都吃。幹吃不練也是不行的，如果孩子每天沒有充足的運動，那麼吃什麼身體都是長不高的（遺傳基因好的除外），所以其實運動才是給孩子增高的最佳途徑，並且經常運動還可以提高孩子的免疫力，各項身體機能。