孩子生長髮育的速度非常快，幾乎是一天一個樣，上個月買的剛好合身的褲子，這個月再穿，立馬變成了九分褲。不過也有些孩子剛好反過來，無論吃多少就是不長個，家長老擔心孩子是不是出問題了。
其實呀，家長想要知道孩子的發育狀態，非常簡單，科學家們早已給出了參考標準，從孩子出生開始，一直到孩子成年，不同階段都有對應的身高體重範圍，如果你家孩子處於這個範圍內，那麼就不要杞人憂天了，你家娃的發育好着呢！
兒童青少年身高、體重百分位數值表
有娃的家長，強烈建議收藏好這張表，每隔一段時間翻出來，測量完孩子的身高對照着看看，不要看見別的孩子個頭高，就盲目以為自家孩子發育跟不上了，逼着孩子吃很多，也不要以為自家孩子個頭高就沾沾自喜，萬一是“性早熟”超前發育，同樣有可能影響到孩子最終的身高。
兒童青少年身高、體重百分位數值表
不過，這個表只是一個參考標準，孩子的身高發育受父母基因遺傳影響也很大。就拿姚明的女兒來説，8歲的時候身高已經直逼1米6了，你能説她是超前發育嗎？當然不能了，畢竟姚明“巨人”一般的基因擺在那裏了，所以，家長還需要了解另外一個知識點，綜合來判斷。
“遺傳身高”計算公式
男孩身高=/2 cm
女孩身高=/2 cm
隨着生活水平的不斷提高，現在的孩子吃得越來越營養了，身高基本上都會比遺傳身高要高一些，這也是很多家長執着於幫孩子“拔高”的重要原因。不過，孩子發育並不是吃得越多長得越高，3點給孩子拔高的方法，感興趣的家長接着往下看：
1、提升鈣、鋅、維生素d比重
飲食營養是孩子生長髮育的“源動力”，其中鈣、鋅、維生素d對孩子的身高影響特別大。因為鈣是合成骨骼的重要元素，鋅是細胞分裂生長的重要介質，維生素d能夠促進鈣質更好地被孩子的身體吸收，所以家長想要孩子長高個，這些營養的補充是必不可少的。
想要補充維生素d，非常簡單，帶孩子多曬曬早晨八九點鐘的太陽就好了，補鈣和鋅的話，就比較麻煩了，因為普通的食物當中鋅含量都是比較低的，有條件的家長可以經常給孩子喂些懷菇甘末，營養相對大部分食物來説更為豐富和全面。而且不僅是鈣和鋅，鐵元素也非常豐富，還很養胃。
2、保證充足的睡眠
睡眠是個老生常談的話題了，現在很多年輕家長都喜歡熬夜，不重視睡眠，殊不知睡眠對人體健康影響是非常大的，睡覺睡不夠，人會沒精力，免疫力也會跟着降低，非常容易生病。對正在長身體的小孩子而言，睡眠直接影響孩子體內生長激素的分泌，孩子睡眠質量越高，生長激素分泌越旺盛！
3、適量做一些拉伸運動
運動可以促進孩子新陳代謝，讓孩子睡得更好，從而促進生長激素分泌。而且，一些涉及到肢體拉伸的運動，比如打籃球、游泳、跳繩等，對孩子的骨骼發育幫助很大，家長日常帶娃的時候，適當帶孩子多做一些運動，可以讓孩子長得更高。