“冬 病 夏 治”，五個“堅持”促健康

三伏天出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的日子。現在已經進入了三伏天，在這個時候是即是炎熱的，也是多雨的，很多地方比可比蒸桑拿，悶熱的環境使人特病容易遭受到“濕毒”的侵擾，三伏天，濕氣重，冬病夏治，堅持5件事，去病根兒，濕毒排光光，人會更健康。

一、堅持吃薑

三伏天潮濕悶熱，中醫認為，按照《黃帝內經》的説法，三伏天是草木茂盛的時候，也是一年當中最熱的時候，此時人體的陽氣也由內而外的散發到體表。所以此時是“陽氣在表，胃中虛冷”。三伏天吃薑是最好的選擇，可以有效的驅除濕毒，有句俗語“冬吃蘿蔔夏叫姜，不勞醫生開處方”，一直流傳千年，可見姜在三伏三是很重要的。

三伏天吃薑最少有3個好處：①促進胃部消化，三伏天吃可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹。②增強免疫系統，生薑富含抗氧化劑薑辣素，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。因而，三伏天吃薑可以增強免疫系統。③改善血液循環，姜裏的維生素、礦物質和氨基酸有助於恢復和改善血液循環，降低心血管疾病危險。生薑可防止動脈內脂肪沉積，降低心臟病和腦卒中風險。

夏天吃薑推薦紅糖薑湯

做法：用紅糖50克，薑切片與紅糖一起熬煮，15——20分鐘即可。

功效：紅糖具有養血、活血的作用，加到薑湯裏，可改善體表循環，治療傷風，風寒感冒，生薑紅糖水適用於風寒感冒或淋雨後胃寒，有很好的温胃止嘔的作用。

二、堅持喝白開水

三伏天，温度高，人們更容易出汗，而出汗就會導致身體內水分的流失，人容易缺水，發生口乾，口渴的症狀，還會引發口腔潰瘍等疾病，三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體處於“陽盛於外而虛於內”的環境，所以人在喝水時不要喝涼水，要選擇喝熱水。

三伏天喝熱水最少有3個處：①身體排毒,喝熱水能夠幫助你的身體排毒。喝熱水時人的體温開始上升，這將導致出汗，它有助於從你的身體釋放毒素。②驅除寒氣，三伏天裏喝熱水，對於驅除體內的寒氣有一定的促進作用。③減肥，三伏天喝水可以幫助身體有效排出身體內的毒素，加強新陳代謝，並使身體保持更久的飽腹感，讓人保持苗條健美的身材。

三伏天喝水的的注意事項：

在喝水的温度上，建議温度不要太高，長期喝熱水會燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導致局部黏膜充血、水腫。建議的水温在40℃－45℃，既符合口腔温度，也適合胃腸的温度。

三、堅持午睡

中午不睡，下午崩潰，三伏天的時候除了天氣炎熱之外，白天時間長，夜間時間短，白天的時候人更容易犯困，堅持在三伏天午睡，可以改善人的睡眠質量，提升人的抵抗力，增強人體自身排除濕毒的能力，所以在三伏天一定要堅持午睡。

三伏天午睡最少有3個好處：①消除疲勞，工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然，午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，午睡可以消除疲勞;②預防疾病，堅持三伏天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，午睡能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;③助降血壓，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。

三伏天午睡的注意事項：有科學研究表明，每天午睡≤30分鐘的人患代謝綜合徵的風險略有下降。20至30分鐘的高質量午睡較為適宜，建議睡眠不超過45分鐘，午睡時間如果過長，可能進入深度睡眠週期，如果在此期間被叫醒，會陷入一種迷迷糊糊的狀態，反而容易沒精神。

四、堅持保暖

人們都知道冬天保暖，對於冬病夏治來説，三伏天的保暖更為重要，有人説三伏天已經很熱了，還讓保暖，這是不是本末倒置嗎？其實三伏天保暖比冬天保暖更為重要，但在三伏天不像冬天一天穿的厚，而是要減少寒涼對身體的侵害。

三伏天保暖至少有3個好處：①保護脾胃，俗話説"十個胃病九個寒"。冷暖對於脾胃十分重要。三伏天是一年中最熱的時候，這時候的保暖可以激發人體自身的抗病能力，起到疏通經絡，調節臟腑的功效，可以起到很好的保護脾胃的作用。②預防關節炎，中醫《黃帝內經》説，風寒濕雜合而至，合而為痹。痹就是痹阻不通的意思。中醫還有一句話叫“不通則痛”，那麼表現在膝關節上就是關節的疼痛，關節炎很很多都是身體內的濕毒引起的，三伏天保暖，可以有效的預防關節炎的發生。③預防疾病，三伏天保暖還可以預防多種慢性病。

三伏天保暖的方法：

少吹空調，空調是怕熱人羣夏季的降温“神器”，但是長時間吹空調對人體是沒有好處的，會給大家的健康造成隱患。空調吹的是風，這個風相對於我們人體來説是寒冷的，另外風裏還帶有部分濕氣。風寒濕都具備了，風寒濕是我們中醫所説的致病邪氣，風寒濕邪從我們體表舒張的毛孔進入我們的體內，身體感覺寒冷，就把皮膚毛孔收縮，這樣風寒濕邪就留在了我們的體內，容易使人生病。

少喝冷水，少吃寒涼水果，首先這些食物是寒性的，吃冷飲，寒涼水果，體温迅速降低，大腦“誤以為”人體內部的熱量已經散發出去，於是“下令”停止排熱工作。如此一來，汗毛孔排泄不暢，散熱困難，餘熱蓄積，更易中暑，有些人身體體質差，容易越喝越渴，越喝趙熱。冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞、腹瀉、腹痛、胃痙攣等，女性長期喝冰水、吃冷飲，還容易造成月經紊亂、痛經等。

五、堅持泡腳

冬病夏治三伏天最好的一個方法就是泡腳，許多人覺得，在寒冷的秋冬季節泡腳比較合適。其實，炎炎夏日堅持泡腳同樣重要。夏季暑濕之氣較重，濕氣容易阻滯在脾胃，讓人出現精神不振、胃口不佳等症狀。中醫認為“夏天泡腳，暑濕可祛”。

三伏天泡腳有最少有3個好處，①祛濕：三伏天高温多雨，濕氣在體內聚集，最易傷害脾陽，而脾虛則越助長濕邪入侵，身體內有濕氣的話會感覺很不舒服，卻除濕劑是比較麻煩的，三伏天泡腳可以去除體內的濕氣，人腳上有脾經，泡腳可疏通經絡，健脾去濕。②散寒，三伏天泡腳，有散寒的功效。三伏天人們常吃冷食，常吹空調，容易導致脾胃受寒。泡腳可以加速體內寒氣的排出。感冒患者，也可以泡腳驅寒。③調節血液循環，腳有人的“第二心臟”之稱，而人的雙腳離心臟較遠，又是血管分支的末梢部位，血液循環較差，加上腳的脂肪層薄，保温差，所以 泡腳可以調節血液循環。

三伏天泡腳的方法：

①可以每天晚上都泡腳20分鐘，額頭微微出汗為宜。

②三伏天泡腳的話可以加點料（姜，艾葉，花椒，玫瑰花等）

③三伏天泡腳之後可以繼續進行按摩，有助於血液循環，腳部的穴位比較多，對於提高免疫力很有幫助。