很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
近 30年來，隨着生活水平的提高以及生活方式的改變，血脂異常的人數明顯增加。
2012年全國調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達 40.40%。
所以，我們就需要從日常的飲食上入手，從源頭上進行預防和控制。
首先，我們需要認識會使血脂飆升的食物：
第一種：脂肪含量高的食物
預防和控制高血脂首先要做到的基礎就是要減少脂肪類食物的攝入。
就像一些動物性的油脂類，比如豬油、黃油、肥羊、肥牛等等都需要注意。
第二種：身上沒有鱗的魚類
對於高血脂的人而言，日常最基本的要求就是限制高膽固醇的攝入，而且不同的食物之間的膽固醇含量是非常懸殊的。在選擇的時候就需要注意了。
相關數據顯示，有鱗的魚類一般的膽固醇含量都比較低，而相反的無魚鱗的魚類含膽固醇都比較的高。比如魷魚、鰻魚以及墨魚、泥鰍等等，此外，貝類、螃蟹中含有的膽固醇含量也是比較高的。
第三種：動物內臟
由於動物脂肪中含有較多的飽和脂肪酸，動物內臟中還含有較高的膽固醇，脂肪產生的能量較高。
因此血脂高或者中老年人都需要限制這類食物的攝入。
第四種：含糖量比較高的食物
高血脂的人羣要少吃糖類，比如説一些甜食、白糖、等都不易攝入。
因為這類人本身的肝臟組織，和脂肪的組織吸收糖的速度要比其他人快七八倍。並且多餘的糖分還會轉化為甘油三酯，還會導致血脂含量增加，會進一步加重高血脂的症狀。
第五類：鹽分比較高的食物
對於血脂高的人而言日常中一定要減少食鹽的攝入，過鹹的食物一定不能多吃。
因為太鹹的食物中的鹽分會導致血管硬化，從而進一步引起血壓升高。比如説像臘肉、鹹魚等。
第六類：各種酒類
患有高血脂症的人需要戒酒，不論哪種酒類都不宜喝。
因為酒精會損傷肝臟的健康，會導致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇還會進一步影響肝腎代謝。
第一種：菜花
菜花的脂肪含量非常低，並且膳食纖維含量很高，很適合高血脂的人羣食用。
並且他還有各種微量的營養素，需要注意的是菜花中的維生素是水溶性的。所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
第二種：胡蘿蔔
據相關研究表明，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。
達到降血脂、降低血黏度改善微循環的效果。
第三種：蘇子油
很多人以為血脂高，就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來説也是非常重要的營養物質。
日常可以多不充點Omega-3脂肪酸，是人體必須的多不飽和脂肪酸，可以幫助人體平衡脂肪酸比例，遠離三高等慢性疾病。
蘇子油Omega-3脂肪酸含量高達65%以上，有“陸地上的深海魚油”之稱。
Omega-3脂肪酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。
第四種：綠豆
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。
大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，還能幫助清除體內垃圾。
第五種：茄子
茄含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。
醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！