中醫健康養生之道，養生保健知識

醫養生的內容非常豐富，如果詳細到每樣食物的性味歸經，即便是三天三夜也説不完,但若精闢到“調和氣血”“平衡營養”,又可以用幾個詞、幾句話就能概括出來。結合當下對健康的認識,以及對健康生活的要求,我們將中醫養生的主要內容歸納為以下六個方面

1、飲食養生

中醫健康養生之道，養生保健知識

食療養生、藥膳養生在中國人的觀念中根深蒂固。民以食為天，飲食提供給生命必需的營養物質,生命得以延續，但是“水能載舟,亦能覆舟”,科學合理的飲食有利於身體健康,而不當的飲食則能危害機體的健康。

從營養學的角度來説，健康飲食的原則是：飲食規律、品種多樣化、營養全面均衡、合理搭配。

2、起居養生

我們的祖輩一直以來都過者“日出而作，日落而息”的生活。

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但是，現在的人們生活節奏明顯加快，競爭激烈，日常學習、工作中熬夜、加班加點是常有的事情。在物質生活日益豐富的同時，精神生活也豐富多彩起來，有些人縱情娛樂，揮霍健康。不良的生活習慣 催發了多種疾病，如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等。不健康的生活方式使得疾病日益年輕化。

種種跡象都告訴我們，生活方式對身體健康有着重要的影響。我們應養成良好的生活作息習慣，如起居有規律，不睡懶覺不熬夜，娛樂有度，勞逸結合；保持居室和家居用品的清潔衞生，經常曬太陽，定時給房間通風換氣；冬天要注意保暖，不要盲目追趕時尚，不要“只要風度不要温度”；夏天應適當出汗，不要整天待在冷空調環境下貪涼而得“冬病”。

3、情志養生

經典古籍《黃帝內經》記載,“悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂,

思則氣結”,“喜怒不節則傷髒，傷髒則病起於陰也”。這些理論強調了人的情緒心態、精神活動與身體健康密切相關。

中醫認為,七情,即人的各種情志活動,可影響臟腑的功能、氣血

的運行,從而引起全身多種疾病。現代醫學也同樣重視心理因素對健康的影響,並將單一的生物醫學模式轉變為“生物一心理—社會”醫學模式。

現代醫學研究發現,人在發怒時會刺激腎上腺,導致腎上腺素的分泌增加,機體的興奮性增強,可出現呼吸、心跳加快,血壓上升,成為偏頭痛、高血壓病、冠心病等疾病的誘發因素。

4、運動養生

隨着科技的快速發展,體力勞動的人羣越來越少,腦力勞動的人羣越來越多。很多人的日常生活狀態就是“久坐不動”,這也是現代生活方式病高發的重要原因之一。

中醫健康養生之道，養生保健知識

生命在於運動,運動可使氣血流通,適當的健身鍛鍊,可強身健體,提高人體的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球類運動等,都是適合大眾的健身方式。