桑拿天，安度“三伏”有訣竅！

三伏天是一年中最熱的時節，然而今年又將面臨40天“加長版”三伏天。

高温高濕加壓下，各種夏季病蓄勢待發。如何防範，請看預防小秘籍。

高温中暑

入伏後氣温升高，加上雨水較多，空氣濕度大，容易造成中暑。因為温度高時，人體主要靠汗液的蒸發帶走身體的熱量，維持體温穩定。在濕度大、温度高的情況下，汗液難以蒸發，熱量積聚在體內，如果此時再劇烈運動，特別是跑步、競走、打球等，就更易造成中暑。特別要提醒喜歡釣魚的朋友，河邊濕度較大，更易造成中暑。

預防中暑最重要的是要避免在太陽下暴曬、高温下作業，出門應帶好防曬工具，常備清涼油、藿香正氣水等，少去河邊等濕度大的地方。户外運動和高温作業者，要少量多次飲水，不飲用含酒精、大量糖分的飲料。

貪涼感冒

西瓜、冰棍、空調，是許多人夏日避暑的“三大法寶”，但是從中醫養生角度來看，這可能會對人體造成不良的影響。中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，這是由於人體到了夏天陽氣外發，體內處於虛寒的狀態，如果外界寒涼刺激過度，則會損害健康。在“夏季病”中，更多的是吹空調引起的貪涼感冒。空調温度調太低，空調屋與室外的温差比較大，長時間待在空調房間內空氣不流通就會導致感冒。

夏季開空調應讓室內和室外的温差儘量縮小，同時加強室內的通風，同時多喝白開水、綠豆湯、薄荷、金銀花等，少吃冰西瓜、冷飲等。

胃腸不適

夏季氣温高，細菌很容易生長繁殖，食物易變質，食用後會引起腸胃炎、腹瀉，甚至是食物中毒等問題。再加上大家夏季偏愛冰西瓜、冷飲等，會加重胃脹、胃痛、腹瀉的發生。

預防胃腸道疾病需注意飲食衞生、不喝生水。儘量不吃生冷、過夜食物。食物完全加熱後食用，這樣大部分的細菌可以被殺滅。晚上睡覺的時候也要注意肚臍不要受涼。另外，藿香正氣水、藿香葉、薄荷葉、生薑、紅棗泡水也能起到健脾祛濕的作用。

水母蜇傷

夏天大家喜歡到海邊遊玩，防曬不到位，曬傷免不了；萬一皮膚劃破後泡在海水中，容易引發感染；不注意防護還可能被水母蜇傷，嚴重的會有生命危險。

大家應去正規的海濱泳場游泳，少去無人的海域，不要去深水區。儘量穿大面積遮蓋的泳衣，不要觸碰被衝到岸邊的水母，如被蜇傷需立即就醫。

蚊蟲叮咬

夏季蚊蟲增多，被叮咬後可能出現紅腫、疼痛的現象，更可怕的是可能傳播乙型腦炎、瘧疾、登革熱、絲蟲病等多種傳染病。夏季應少去草叢等蚊蟲滋生的地方，如被叮咬後應避免過分撓抓，否則易發生感染。

天氣轉熱，馬蜂活動更加頻繁，加上夏季衣服單薄，更易被馬蜂蜇傷。馬蜂蜇傷以後除了引起疼痛，嚴重的會引起過敏性休克、多臟器功能衰竭、死亡。因此，儘量遠離馬蜂窩，一旦被馬蜂蜇傷應立即就醫，及時治療。

文：東南大學附屬中大醫院急診醫學科副主任醫師 徐昌盛

東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師 劉志剛

整理：吳瑋韡 劉敏 程守勤

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來源:健康報