楠木軒

“孩子不吃飯,餓一頓就好”,那些被“餓”的孩子,最後咋樣了?

由 欽慶敏 發佈於 健康

導讀:孩子不吃飯,“餓一頓”就好?專家直言:害了娃還不自知

孩子不愛吃飯,應該是很多媽媽的困擾。每次費勁心思做出的輔食,本以為孩子會非常捧場,誰知瞅了兩眼,嚐了一口,怎麼都不肯再吃了,説少了不當回事,説多了一巴掌上去,飯菜都打落在地上了。每次吃飯,就像打仗一樣,伴隨着哭鬧才能結束。

有時候,氣的狠了,恨不得揍他兩下,可是看着年幼的孩子,又不忍心,只能安慰自己,他不吃是不餓,等餓了自然就吃了;要不就按照老一輩的做法,不餓是吧?那就餓着吧,餓狠了就吃了。

説實話,“餓一頓”的法子我也試過,效果不錯,但是卻不長久。

大約是去年夏天的一個週末,孩子不上幼兒園,中午按他的心意做了桌美食,吃了兩口就不吃了,非説不好吃。怎麼説都不管用,氣的我把所有飯菜都吃了個乾淨,下午三點左右,孩子餓了, 非讓我整點吃的,我很堅定拒絕了他,不管怎麼哭鬧,都沒搭理。結果到了晚上吃飯,孩子一口氣吃了一大碗米飯。

當時感覺效果不錯,但是時間久了,卻發現,孩子記吃不記打,沒幾天就忘了,然後繼續挑食、不吃飯。反而是大人,又是生氣又是操心又是心疼,累的不得了,真不如把孩子的飲食習慣徹底改過來。

孩子不吃飯,“餓一頓”真的好嗎?

專家認為,孩子年紀小,腸胃還在發育,如果不能按時吃飯的話,很可能會影響孩子的身體健康,並且還會加重厭食現象,不利於規律飲食習慣的養成。所以,結論上來説,“飢餓教育”的方法並不可取。

但是,網上搜一搜,你會發現,很多父母都用過“不吃飯就餓一頓”的法子,有的有效,有的沒用。總結來説,到底能不能用,還得注意這幾個點:

1.確定孩子的身體狀況

孩子為什麼不吃飯,是挑食不願意吃,還是身體不舒服?如果是身體不舒服,父母需要耐心的安撫和照顧,讓孩子儘快恢復健康,而不是“餓一頓”,否則只會加重孩子的不適。

所以説,父母必須要明確孩子不吃飯的原因,然後再對症解決。

2.孩子的年齡段要知道

孩子年齡多大?如果是小寶寶,他們除了一日三餐,還需要喝奶,有時運動少了,吃的飯喝的奶,沒有完全消耗掉,到了飯點,肚子不餓是正常的。

對於這種情況,媽媽可以根據寶寶的需求,調整飲食時間,而不是一味的強制他必須定時定量的進食。

3.明確孩子的飲食情況

孩子是真的不餓,還是故意不吃?

有的孩子,是真的不餓,有些家庭都比較嬌慣孩子,家裏一大堆的零食水果,孩子小嘴一刻都停不住,肚子裝滿了零食,自然不餓;有的孩子零食吃的不多,肚子也比較餓,但是飲食習慣不好,該吃飯的時候不吃,等別人吃完了才開始吃,或者要求吃零食。

兩種情況的處理方式不同:

第一種純屬父母自己“作”的,零食可以吃,但是不能太多,尤其不能影響正餐的食用。可以兩餐之間,外出玩耍時,寶寶餓了,饞了,吃點零食墊墊肚子,解解饞,絕對不能讓他們肆無忌憚的吃。

第二種可以試試“餓一頓”的方法,然後趁着短期效果,給孩子調整一下飲食,趕緊幫他們養成一個良好的飲食習慣。

4.不要頻繁“餓一頓”

“餓一頓”的法子,短期效果確實不錯,但是絕對不能經常使用。為什麼呢?

因為“餓一頓”的結果是“大吃大喝”,一次兩次沒什麼問題,如果次數多了,即使是大人也會出現腸胃問題,又何況是正在發育中的孩子呢?不僅會影響孩子腸胃的健康、營養攝入,還會對他們的心理發育造成不良的影響。

想要孩子飲食健康,必須找到不吃飯的原因

既然“餓一頓”不是讓孩子飲食健康的最佳方法,父母怎麼做,才能改變孩子不吃飯、挑食的壞習慣呢?

每個孩子不吃飯的背後,都有各自的原因,父母需要查找原因,做出相應的干預。

1.如果是零食吃多了——媽媽必須改變孩子的飲食時間,零食可以吃但不能多吃,每天限時限量,絕對不能影響正餐的食用。

2.如果是運動量太少——孩子的飲食跟運動是掛鈎的,運動量少,消耗的少,自然就不容易餓,吃的也就少了。上午、下午,傍晚,媽媽都可以帶孩子外出玩耍,增加一下運動量,運動多了,自然就“吃嘛嘛香”了。

3.如果是飯菜不好吃——孩子雖小,也有自己喜歡的“味道”,做飯前何不跟孩子商量一下,制定一個大家都喜歡的食譜呢?孩子挑食是正常的,大人不也挑食嗎?對於這個問題,沒必要太強迫孩子,食物種類繁多,有些食物孩實在討厭,即使改變烹飪方法也沒用的話,何不用別的食物來替代呢?

4.如果是故意不吃——有些孩子不是肚子不餓,也不是不喜歡,而是故意不吃。至於故意不吃的原因,可能是為了下午的零食,可能是忙於玩具沒時間,或者是壞習慣作祟。不管是哪種,父母都應該給孩子調整過來。

如果是為了下午的零食或者壞習慣作祟,可以“餓一頓”;如果是玩玩具沒時間,可以等孩子玩完再吃,但是下次需要調整孩子玩玩具的時間,可以提前半個小時或者一個小時,儘量讓他們在吃飯前走出對玩具的“沉迷”。切記,不要隨意打斷,也不要邊玩邊吃,或者追着餵飯。

5.如果是身體不舒服——身體不舒服時,沒胃口是正常的,此時父母可以讓孩子根據自己的需求進食,同時還應該準備一些好消化、易吸收的食物給孩子。等身體恢復健康,胃口自然就回來了。

兩個方法,讓孩子愛上吃飯

除了上面提到的不吃飯原因的應對外,父母還可以通過兩個方法,讓孩子愛上吃飯。

1.製作好看、好吃又營養的輔食

製作輔食時,很多父母都在追逐低鹽、健康,食物的顏值和味道,經常被他們給忽略掉,每天不是煮雞蛋,就是少鹽的炒菜、麪條,再喜歡吃,時間久了,也會吃膩。也有很多父母雖然想要創新,給孩子製作好看又好吃的輔食,但是苦於糟糕的廚藝,根本無法達到孩子的標準。

其實輔食的製作並不困難,最重要的還是創新。今天給大家推薦一本非常實用的輔食書——《好吃易做寶貝餐3288》。

這本書不僅有1200張讓孩子胃口大開的精美圖片,1533條讓媽媽輕鬆下廚的暖心小貼士,每道輔食還都分步驟列出,並且配上了精美的實拍圖片。即使是廚藝再糟糕的父母,一樣可以做出美味的輔食。

2.跟孩子一起做美食

有孩子參與的食物,是不是更美味?

前段時間,孩子也是不愛吃飯,不是嫌肉太軟,就是嫌飯菜沒有味道,後來把孩子爹整上火了,拎着他到廚房一起做飯。本來是想讓他感受一下廚房的温度,明白爸爸的辛苦,誰知小傢伙特別興奮,一會兒幫爸爸遞大蒜,一會兒往鍋裏放菜,做紫菜蛋黃湯的時候,打雞蛋、攪雞蛋,往鍋裏放紫菜、雞蛋液以及葱花,都是他自己完成的。

紫菜蛋花湯出鍋以後,孩子很興奮的跟我説:“媽媽,這個紫菜蛋花湯是我做的,超級美味的。”

放温以後,興奮的小傢伙,就着米飯吃了一大碗,特別香。

做湯做菜,危險性比較高,媽媽可以跟孩子一起做些安全指數偏高的麪食,饅頭、糕點,或者讓孩子幫點小忙,做點力所能及的事,簡簡單單的參與,就會讓孩子對自己參與的食物,產生濃厚的興趣,吃起來自然更香甜。

叮麻寄語:

“孩子不吃飯,餓一頓就好”長久看來,並不靠譜,那些被“餓”的孩子,最後無非是兩種情況:一種是,孩子的飲食比較為了正常,很少出現挑食、不吃飯的現象;一種是,孩子的飲食還很糟糕,甚至出現了比較嚴重的腸胃問題,身體健康也受到了影響。

所以説,為了孩子的健康着想,父母應該給孩子養成一個良好的飲食習慣,而不是頻繁依靠“餓一頓”來解決。