導讀：孩子不吃飯，“餓一頓”就好？專家直言：害了娃還不自知
孩子不愛吃飯，應該是很多媽媽的困擾。每次費勁心思做出的輔食，本以為孩子會非常捧場，誰知瞅了兩眼，嚐了一口，怎麼都不肯再吃了，説少了不當回事，説多了一巴掌上去，飯菜都打落在地上了。每次吃飯，就像打仗一樣，伴隨着哭鬧才能結束。
有時候，氣的狠了，恨不得揍他兩下，可是看着年幼的孩子，又不忍心，只能安慰自己，他不吃是不餓，等餓了自然就吃了；要不就按照老一輩的做法，不餓是吧？那就餓着吧，餓狠了就吃了。
説實話，“餓一頓”的法子我也試過，效果不錯，但是卻不長久。
大約是去年夏天的一個週末，孩子不上幼兒園，中午按他的心意做了桌美食，吃了兩口就不吃了，非説不好吃。怎麼説都不管用，氣的我把所有飯菜都吃了個乾淨，下午三點左右，孩子餓了， 非讓我整點吃的，我很堅定拒絕了他，不管怎麼哭鬧，都沒搭理。結果到了晚上吃飯，孩子一口氣吃了一大碗米飯。
當時感覺效果不錯，但是時間久了，卻發現，孩子記吃不記打，沒幾天就忘了，然後繼續挑食、不吃飯。反而是大人，又是生氣又是操心又是心疼，累的不得了，真不如把孩子的飲食習慣徹底改過來。
孩子不吃飯，“餓一頓”真的好嗎？
專家認為，孩子年紀小，腸胃還在發育，如果不能按時吃飯的話，很可能會影響孩子的身體健康，並且還會加重厭食現象，不利於規律飲食習慣的養成。所以，結論上來説，“飢餓教育”的方法並不可取。
但是，網上搜一搜，你會發現，很多父母都用過“不吃飯就餓一頓”的法子，有的有效，有的沒用。總結來説，到底能不能用，還得注意這幾個點：
1.確定孩子的身體狀況
孩子為什麼不吃飯，是挑食不願意吃，還是身體不舒服？如果是身體不舒服，父母需要耐心的安撫和照顧，讓孩子儘快恢復健康，而不是“餓一頓”，否則只會加重孩子的不適。
所以説，父母必須要明確孩子不吃飯的原因，然後再對症解決。
2.孩子的年齡段要知道
孩子年齡多大？如果是小寶寶，他們除了一日三餐，還需要喝奶，有時運動少了，吃的飯喝的奶，沒有完全消耗掉，到了飯點，肚子不餓是正常的。
對於這種情況，媽媽可以根據寶寶的需求，調整飲食時間，而不是一味的強制他必須定時定量的進食。
3.明確孩子的飲食情況
孩子是真的不餓，還是故意不吃？
有的孩子，是真的不餓，有些家庭都比較嬌慣孩子，家裏一大堆的零食水果，孩子小嘴一刻都停不住，肚子裝滿了零食，自然不餓；有的孩子零食吃的不多，肚子也比較餓，但是飲食習慣不好，該吃飯的時候不吃，等別人吃完了才開始吃，或者要求吃零食。
兩種情況的處理方式不同：
第一種純屬父母自己“作”的，零食可以吃，但是不能太多，尤其不能影響正餐的食用。可以兩餐之間，外出玩耍時，寶寶餓了，饞了，吃點零食墊墊肚子，解解饞，絕對不能讓他們肆無忌憚的吃。
第二種可以試試“餓一頓”的方法，然後趁着短期效果，給孩子調整一下飲食，趕緊幫他們養成一個良好的飲食習慣。
4.不要頻繁“餓一頓”
“餓一頓”的法子，短期效果確實不錯，但是絕對不能經常使用。為什麼呢？
因為“餓一頓”的結果是“大吃大喝”，一次兩次沒什麼問題，如果次數多了，即使是大人也會出現腸胃問題，又何況是正在發育中的孩子呢？不僅會影響孩子腸胃的健康、營養攝入，還會對他們的心理發育造成不良的影響。
想要孩子飲食健康，必須找到不吃飯的原因
既然“餓一頓”不是讓孩子飲食健康的最佳方法，父母怎麼做，才能改變孩子不吃飯、挑食的壞習慣呢？
每個孩子不吃飯的背後，都有各自的原因，父母需要查找原因，做出相應的干預。
1.如果是零食吃多了——媽媽必須改變孩子的飲食時間，零食可以吃但不能多吃，每天限時限量，絕對不能影響正餐的食用。
2.如果是運動量太少——孩子的飲食跟運動是掛鈎的，運動量少，消耗的少，自然就不容易餓，吃的也就少了。上午、下午，傍晚，媽媽都可以帶孩子外出玩耍，增加一下運動量，運動多了，自然就“吃嘛嘛香”了。
3.如果是飯菜不好吃——孩子雖小，也有自己喜歡的“味道”，做飯前何不跟孩子商量一下，制定一個大家都喜歡的食譜呢？孩子挑食是正常的，大人不也挑食嗎？對於這個問題，沒必要太強迫孩子，食物種類繁多，有些食物孩實在討厭，即使改變烹飪方法也沒用的話，何不用別的食物來替代呢？
4.如果是故意不吃——有些孩子不是肚子不餓，也不是不喜歡，而是故意不吃。至於故意不吃的原因，可能是為了下午的零食，可能是忙於玩具沒時間，或者是壞習慣作祟。不管是哪種，父母都應該給孩子調整過來。
如果是為了下午的零食或者壞習慣作祟，可以“餓一頓”；如果是玩玩具沒時間，可以等孩子玩完再吃，但是下次需要調整孩子玩玩具的時間，可以提前半個小時或者一個小時，儘量讓他們在吃飯前走出對玩具的“沉迷”。切記，不要隨意打斷，也不要邊玩邊吃，或者追着餵飯。
5.如果是身體不舒服——身體不舒服時，沒胃口是正常的，此時父母可以讓孩子根據自己的需求進食，同時還應該準備一些好消化、易吸收的食物給孩子。等身體恢復健康，胃口自然就回來了。
兩個方法，讓孩子愛上吃飯
除了上面提到的不吃飯原因的應對外，父母還可以通過兩個方法，讓孩子愛上吃飯。
1.製作好看、好吃又營養的輔食
製作輔食時，很多父母都在追逐低鹽、健康，食物的顏值和味道，經常被他們給忽略掉，每天不是煮雞蛋，就是少鹽的炒菜、麪條，再喜歡吃，時間久了，也會吃膩。也有很多父母雖然想要創新，給孩子製作好看又好吃的輔食，但是苦於糟糕的廚藝，根本無法達到孩子的標準。
其實輔食的製作並不困難，最重要的還是創新。今天給大家推薦一本非常實用的輔食書——《好吃易做寶貝餐3288》。
這本書不僅有1200張讓孩子胃口大開的精美圖片，1533條讓媽媽輕鬆下廚的暖心小貼士，每道輔食還都分步驟列出，並且配上了精美的實拍圖片。即使是廚藝再糟糕的父母，一樣可以做出美味的輔食。
2.跟孩子一起做美食
有孩子參與的食物，是不是更美味？
前段時間，孩子也是不愛吃飯，不是嫌肉太軟，就是嫌飯菜沒有味道，後來把孩子爹整上火了，拎着他到廚房一起做飯。本來是想讓他感受一下廚房的温度，明白爸爸的辛苦，誰知小傢伙特別興奮，一會兒幫爸爸遞大蒜，一會兒往鍋裏放菜，做紫菜蛋黃湯的時候，打雞蛋、攪雞蛋，往鍋裏放紫菜、雞蛋液以及葱花，都是他自己完成的。
紫菜蛋花湯出鍋以後，孩子很興奮的跟我説：“媽媽，這個紫菜蛋花湯是我做的，超級美味的。”
放温以後，興奮的小傢伙，就着米飯吃了一大碗，特別香。
做湯做菜，危險性比較高，媽媽可以跟孩子一起做些安全指數偏高的麪食，饅頭、糕點，或者讓孩子幫點小忙，做點力所能及的事，簡簡單單的參與，就會讓孩子對自己參與的食物，產生濃厚的興趣，吃起來自然更香甜。
叮麻寄語：
“孩子不吃飯，餓一頓就好”長久看來，並不靠譜，那些被“餓”的孩子，最後無非是兩種情況：一種是，孩子的飲食比較為了正常，很少出現挑食、不吃飯的現象；一種是，孩子的飲食還很糟糕，甚至出現了比較嚴重的腸胃問題，身體健康也受到了影響。
所以説，為了孩子的健康着想，父母應該給孩子養成一個良好的飲食習慣，而不是頻繁依靠“餓一頓”來解決。