南瓜全身都是寶,
功效這麼多,
真的“嚇”到小參了!
吃南瓜有啥好處?
有助於防癌
南瓜富含β胡蘿蔔素,是很好的氧自由基“剋星”。國內外大量科研資料同樣證實了從日常飲食中攝入足量的β-胡蘿蔔素可減少患上兩種慢性疾病即心臟病和癌症的危險。
可緩解便秘
南瓜中的多種維生素和水溶性膳食纖維,能促進腸胃蠕動,幫助消化。而其所含有的果膠也是很好的“腸道潤滑劑”,可以保護胃腸道粘膜,修復潰瘍,適合有慢性胃炎、胃潰瘍的患者。
可預防感冒
南瓜多糖活性物質和大量的維生素C,能夠提高機體免疫力,幫助人體抵禦流行性病毒引發的感冒。
護眼、護膚
南瓜中的β胡蘿蔔素可改善皮膚健康,抗衰防皺,β胡蘿蔔素在人體內還可轉化成對視力健康有益的維生素A。
南瓜籽也不要浪費哦
南瓜籽屬於堅果的一種,可以取出來曬乾直接生吃或者炒香了吃。中國居民膳食指南推薦:每天吃大豆及堅果類 25~35 克(不包括殼),差不多就是單手拿一把南瓜籽的量。吃南瓜籽有這三大好處:
降低“壞”膽固醇
南瓜籽中含有化學物質植物甾醇,有助於降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白),進而降低患心臟病的風險。
可改善睡眠
南瓜籽除了是堅果中的蛋白質冠軍外,還富含維生素A、鈣、鐵、磷和蛋白質等營養素。而其含有的色氨酸,是血清素形成中必不可少的,血清素有助於褪黑激素的產生,該激素有助於調節睡眠,改善睡眠質量。
有效保護男性前列腺
南瓜籽富含鋅,對預防和改善男子前列腺疾症具有很好的藥用功效,研究發現前列腺內含鋅量減少可誘發前列腺病變。
南瓜藤和南瓜花也有妙用
1
清熱去火
南瓜藤和南瓜花可作為時蔬食用,有清熱解毒、消腫散瘀的功效,煲湯清爽解膩,做餅香酥爽口,吃一口就會愛上它!
2
降脂減肥
南瓜藤含有豐富的纖維素,能清腸排毒,熱量很低,是非常棒的減肥食品哦!血脂高的朋友常吃些南瓜藤,對降脂減肥非常有效~
吃南瓜真的可以降血糖嗎?
有人説吃南瓜可以降血糖,可能是因為南瓜中含有的南瓜多糖成分。一些動物實驗證明,南瓜多糖可以刺激胰島活性,提高胰島素分泌,從而降低動物體內的血糖值。但遺憾的是,這種南瓜降血糖的機制還沒有在人體試驗中得到證實。
相比於南瓜多糖可能存在的降血糖能力,需要注意的是,南瓜中含有大量能夠升血糖的澱粉和可溶性糖。
武漢大學中南醫院對數十位糖尿病患者做的試驗結果發現,吃南瓜後的血糖要比之前增加1~2毫摩爾。
重點
因此,並不建議糖尿病人多吃南瓜,更不能把南瓜當做降糖藥來控制血糖水平;
對於一些只吃南瓜不吃米麪的人來説,南瓜中的蛋白含量太低,營養上不推薦這樣做,最好是隻用南瓜替代部分主食交替食用。
吃南瓜的6大禁忌
南瓜的功效是非常高的,日常多吃南瓜可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用,不過吃南瓜有禁忌,下面盤點了6個吃南瓜的禁忌,大家趕緊去看看了解下吧!
選購南瓜時,相同體積的南瓜宜選重量較重,且外形完整、表面無黑點者。煮南瓜時,因外皮含有大量營養,不宜削皮,這樣做同時還可以在南瓜煮得過爛時,保持其口感。煮前如局部表皮有潰爛或切開後有酒精味兒,則應先切掉再烹調。
1
南瓜加羊肉
二者都是熱性之物,同食後易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用,以防病情惡化。
2
南瓜加醋
醋酸會破壞南瓜中的營養元素,降低營養價值。
3
南瓜加菠菜
南瓜含豐富維生素C分解酶,會破壞菠菜中的維生素C,同時自身營養價值也會降低。
4
南瓜加紅薯
皆屬易滯氣食物,如果不煮熟便食用會引起腹脹,若二者同食,更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。
5
南瓜加帶魚
帶魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及DHA、維生素A、維生素D等,有補虛、養肝、促進乳汁生成等作用,但與南瓜同食會身體不利。
6
南瓜加紅棗
紅棗富含維生素C,味甘性温,多食易消化不良,而南瓜性温,二者同食不僅維生素C被破壞,還會加重消化不良等症狀。
南瓜這麼厲害,
有沒有被它“嚇”到呢?
告訴家裏做飯的人,
今天就給餐桌上添個南瓜菜吧!