寶寶每天要喝多少水？如何正確喝水？什麼時候需要補水？你瞭解嗎

今天帶女兒在樓下小區公園玩，剛好有幾個熟悉的寶媽也帶着寶寶出來玩。因為天氣太熱了，我隨身給女兒帶了一瓶水，女兒玩一會兒，就會主動跑過來喝兩口水。

其中，有個寶媽看到女兒喝水的樣子，羨慕地説：“你家寶寶真乖，愛喝水！我寶寶現在一歲多了，一點兒也不喜歡喝水，為了能讓他多喝點水，我每天就用果汁、菜汁等有味道的水誘導他喝！”

聽了寶媽這樣説，我告訴她，寶寶這樣喝水方法是不提倡。如果為了讓寶寶多喝水，就用果汁、菜汁等有味道的水誘導寶寶多喝水。長時間如此，不但會造成寶寶對白開水的排斥，還能引發口腔問題。對於寶寶來説，白天水才是最健康的飲料。

最近，小書蟲媽媽後台收到很多關於寶寶喝水的諮詢，例如：“寶寶多大可以開始喝水？”“吃配方粉的寶寶要喝水嗎？”“寶寶每天喝多少水合適？”等等。其實啊，寶寶喝水大有學問，今天我們就聊聊關於寶寶喝水的問題。

寶寶不愛喝水便喝果汁、菜汁？這些誤區很多父母都在做，你有嗎？有的父母為了能夠讓寶寶多喝些水，就用果汁、鈣水、菜水等有味道的水誘導寶寶多喝水，寶寶喝慣了有味道的水，很容易造成對白開水的排斥。

此外，果汁之類的甜味水，會增加口腔問題，長期喝果汁水容易導致蛀牙形成。白開水是寶寶最好的飲料，還具有清潔口腔的作用。因此，父母最好從小培養寶寶喝白開水的習慣。

寶寶喝水應該根據室温或氣温，以及寶寶的活動量酌情掌握。寶寶夏季出汗多，應適當多喝些水；冬季天冷，寶寶出汗少，可酌情少喂些水。寶寶每日對水的生理需要量相對高於成人。那麼，不同月齡的寶寶，每天需要喝多少水呢？

根據中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中，給出了0-6歲嬰幼兒總水攝入量參考建議：

0-6個月寶寶

這個階段的寶寶，從母乳或者配方奶中已經得到了所需的所有水分，所以不需要再額外補充。對於配方奶粉餵養的寶寶，可以在寶寶每次吃完奶後，喝兩口水，清理下口腔即可。

需要注意的是，配方粉餵養的寶寶，一定要按照產品説明以正確的比例調製配方粉，不要過稠，那麼其中的水分對寶寶來説就是充足的。

7-12月寶寶

這個階段的寶寶每天的總水攝入量為900ml左右。其中540ml左右來自母乳或配方粉，剩下的就需要從輔食和飲水中攝取了。

1-3歲寶寶

這個階段的寶寶推薦每天要攝入1300ml的水。其中奶量佔大概500ml，一日三餐佔大概500ml。剩下的這300ml就需要喝水來補充。

4-6歲孩子

這個階段的寶寶，每天總水適宜攝入量約為1600ml，其中包括每天的飲水量800ml，一日三餐或牛奶中攝入的水量約800ml。

温馨提示：這裏的總水攝入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及飲水中的水，並不只是孩子每天需要飲水的量。當然，飲水量的多少，要靈活掌握，不是一成不變的，這要靠爸爸媽媽們視具體情況而定。

不論是母乳餵養還是人工餵養，是否給寶寶喝水都要根據寶寶的具體情況而定，與寶寶的進食情況、運動量、出汗情況、天氣、温度、疾病等有關。可以通過寶寶的尿量和顏色判斷是否需要補水，每天排尿次數6～8次，顏色呈無色或微黃色，這就意味着寶寶體內水分充足，可以不用額外補充水分。

 氣候乾燥、氣温高、寶寶出汗多的情況下寶寶尿液顏色偏黃，應該及時補充水分。 寶寶發熱時，身體會流失水分，需要給寶寶適當補充水分。寶寶腹瀉，特別是稀水便時，需要多飲含少量鹽和糖的水，以避免出現脱水情況。 寶寶處於厭奶期，攝奶量驟減，可以適當補充水分。添加輔食後，應該增加水的攝入量，根據寶寶排尿的顏色，適當補充水分。

寶寶喝水以35~37℃的温水最合適。父母給寶寶喝水的時候，一定要先試一下水温是否合適，可將飲水滴在大人手背上，感覺不燙，略熱即可。此時的水温大約為37℃。

2~3歲的寶寶自己會拿着小杯子喝水，爸爸媽媽把涼好的温開水倒在杯子裏，讓寶寶自己喝水就可以了。一歲以內的寶寶還要用奶瓶喝水，喝水的方法跟喝奶方法一樣，應使水充滿奶瓶嘴，不要讓寶寶在吸吮時喝時空氣。大量的空氣進到寶寶的胃裏，打嗝時會把水帶出來，甚至使氣管進水造成嗆咳。