本 期 導 讀
夏天陽氣正盛，為什麼還要培補陽氣？你瞭解「夏養陽」真正的含義嗎？
中醫有個説法，叫做「春夏養陽，秋冬養陰」，於是乎現在大多數的養生科普文章都抓住這句話，教大家如何在夏季培補陽氣，畢竟老百姓都青睞於「補」。
但是大家不會覺得奇怪嗎？夏季陽氣正盛，高温酷熱，為什麼還要培補陽氣？這樣做難道不會「火上澆油」嗎？
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我們今天就來探討一下「春夏養陽」這句話的真正含義。
夏養陽的含義：保持「長」的狀態
「春夏養陽，秋冬養陰」，語出《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》。
大多數養生科普文章直接用中醫基礎理論中的陰陽屬性來解釋這裏的「陰陽」，常認為「陽者具有推動、温煦、興奮、積極等特徵。陰者具有向下，收斂，安靜、消積等特徵。」既然陽要温煦、興奮，順利成章就得出夏季要培補陽氣的結論。
其實這是對《黃帝內經》原文的斷章取義，我們不妨看看整個篇章的前後文：
逆春氣則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。
「春夏養陽，秋冬養陰」中的陰與陽的含義，其實《黃帝內經》在前文中已經做出了定義，這裏的「陰陽」是「四時的陰陽」。
什麼是「四時的陰陽」？就是上面「少陽、太陽、太陰、少陰」。如果覺得這四個詞太難理解，不要緊，《黃帝內經》後面做了註釋，就是「生，長（zhǎng），收，藏。」
這些需要與大家強調「長」是讀（zhǎng）。
因此，春夏養陽的意思是：春季養少陽，夏季養太陽。再換個簡單的意思是：春季要生，夏季要長。所以夏養陽，不是要補陽，是要保持「長」的狀態。
正如清代醫學家高世栻註解：「聖人春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；秋冬養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」是謂春夏養陽，以養陽之生長；秋冬養陰，以養陰之收藏。
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由於「春夏養陽，秋冬養陰」原則的重要性，《黃帝內經》還另外獨立了篇章，對「生，長，收，藏」進行詳細的論述。
《素問·五常政大論》：「五化宣平。」指的就是「生、長、化、收、藏」五個生化階段。
其中夏主「長」的意思是：以夏天天地的長勢，去促進人體的生長功能，重點在養心，通過調動心的氣血運行功能去加強人體的生長功能。養長包括夏天要「長個子、長肉、長骨骼。」
如何保持、激發身體的「長」勢？
1、順應夏氣：晚睡早起、情緒平和，使陽氣宣散
《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》不僅提出「春夏養陽，秋冬養陰」的四季養生原則，還從生活起居方面具體的列出了做法，其中針對夏季的描述是這樣的：
夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
意思是：夏天的三個月，是萬物繁盛壯美的季節。在這一季節裏，天地之氣已經完全交會，萬物開始開花結實。人應當晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到升散，就像把愉快的心情表現於外一樣。這乃是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。
違背了這一法則，就會傷害心氣，到了秋天又會由生瘧疾。究其原因，則是由於身體在夏天未能得到充分長養、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，還會再導致別的疾病發生。
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2、艾灸神闕穴，激發身體的「長」勢
人體當中有一個激發陽長穴位，那就是神闕穴。神闕，經穴名。出《外台秘要》。別稱臍中、氣舍、氣合。屬任脈。在臍中部，臍中央。
為什麼這個穴位這麼重要，有激發整個人體「長」勢的功能？我們可以從穴位的名字看出端倪。
神闕者，變化莫測為神，闕指要處，穴當臍孔，是處胎生之時，連繫臍帶以供胎兒之營養，故又命蒂。名之神闕，是因胎兒賴此宮闕，輸送營養，灌注全身，遂使胎體逐漸發育，變化莫測，因名神闕。
《針灸學》認為該穴位為元神之門户，故有回陽救逆、開竅蘇厥之功效。因此夏季養生促進「長」勢可以通過艾灸神闕穴，起到促進整個人體升發，從而做到真正的春夏養「陽」。
當然如果覺得艾灸操作麻煩，可以使用真艾肚臍貼，簡便又有效。它是南懷瑾老先生「萬病方」的升級版，選用的道地漢源花椒、蘄春五年陳艾絨，温通經絡，散寒除濕，添加健脾益氣的莆田桂圓，三味藥通過肚臍，發散吸收，驅寒祛濕、温通陽氣。身體受寒受滯的地方疏通了，陽氣宣散就順暢了，氣血流通也順暢，五臟六腑四肢都能充分供給到營養，就能正常的長。
3、食療艾葉雞蛋湯，打通「長」的通路
其實這裏選用艾葉也是有特別的作用的，艾葉有一種特殊的芳香，幫助散寒祛濕、温通經絡。當我們艾灸完神闕穴激發了「長」的動力後，我們還可以來一碗艾葉雞蛋湯，散寒祛濕、温經經絡讓氣和緩升發但又不會燥熱導致上火。
艾葉雞蛋湯
組成：
鮮艾葉250g（嫩葉），雞蛋4個，生薑30g，胡椒粉、油、鹽適量。
做法：
（1）先將雞蛋打到碗裏充分攪拌，生薑切碎，後加入胡椒粉、薑末、油、鹽混勻；
（2）再向鍋內加入適量油，把混合好的雞蛋倒到鍋內煎成蛋餅，再切成小塊，加入開水煮10分鐘，最後再放入艾葉，煮3-5分鐘，調味即可。（若艾葉太苦，可適當加少量糖調味）
4、少做/勿做，這些傷「長」勢的事
少吹空調，或吹空調時保護好肩頸、腰腹
夏天天氣熱，出門就是暴曬，空調房成了人們常呆的地方，有些辦公室、商場等場地，總是把空調的温度調的很低，特別是從外面回來後馬上就開空調。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗後馬上吹空調會損傷我們的陽氣。
為了保護身體健康，夏天要少開空調，即使開了空調温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調到27度，白領上班時間，在空調房裏建議披件小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。
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少吃冰凍西瓜、冷飲，易傷脾胃、陽氣
夏天是各種水果上市的季節，但是沒吃對，也會傷「陽」。例如西瓜能利尿、生津、清熱解暑，但很多人常喜歡將西瓜放冰箱冰凍後再吃，雖然這樣吃起來更冰爽，但是，冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。
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冷飲、雪糕也是夏天日常的標配，男性朋友們還喜歡將啤酒放冰箱裏冰一冰再喝，但是這些涼飲喝多了會阻礙體內的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天部分人還喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。