在懷孕期間的體重自我管理，其實這個主要是體現在“自我”這一點上。在醫生給做了知道以後，其他的具體問題就要自己在家裏面做了。其目的就是為了適當飲食，適量運動，控制體重。生出一個體重合理健康的寶寶，從而減少因懷孕期間體重超標，從而使孩子體型增大，而增加剖腹產的風險。
臨牀表示，約有三分之一的剖腹產，是因為胎兒過大導致無法順產，從而不得不改成剖腹產。那麼我們為例避免這樣的情況出現，孕婦則需要有一個自我評估，到底評估什麼呢？其實是需要孕婦提供懷孕前你體重的指數。（這個指數則是體重的公斤數/身高的平方，便是體重的指數了。）
第一點，加入體重指數是小於18.5這個指數的，那麼便屬於是低體重的媽媽。而在這個懷孕期間是可以長到18公斤的，因為一般的是要12.5至18公斤之間的。而在懷孕期20周之後，每個星期可以長一斤多一點。
第二點，其實大部分的準寶媽們算出來的數值基本都在18.5-24.9之間，而這樣的數值就是一個最為正常的體重指數。而在這個指數的準寶媽們在整個孕期時可以再增長11.5-16公斤的，這樣跟懷孕20周之後，每星期增長0.4斤，但是不能超過一斤是差不多一樣的。
第三點，而在18.5-24.9之後呢，就是還有那麼10~15%的準寶媽們的指數是25-29的。這樣的數值是屬於偏重的，而在這些數值的媽媽在孕期40周之內是可以增長8.5-11.5公斤的。在兩個星期之後每個星期不能增長超過0.5斤。
第四，最後是指數在30以上的準寶馬。這個指數屬於超級肥胖。醫生將根據檢測指標確定是否屬於一級肥胖、二級肥胖、三級肥胖。如果一個胖寶瑪懷孕了，我們只能建議她整個懷孕期只長5-9公斤，這與懷孕後每週增加0.3公斤體重差不多。 當你的體重指數大於30或者接近30，又會這小於18.5，那麼就需要去醫院的婦產科接受醫生的指導了。一般情況下醫生會根據你的數值給你提供一個屬於你自己在懷孕時期的營養食譜。而你則要根據這個食譜，適量的吃，適量的運動。自己則是在家中管理着自己的體重。 醫生還會給你一個關於運動的處方。這個處方也是會根據你的數值來告訴你每天需要如何的運動，每週的標準是什麼。只有這樣才會在你整個的懷孕期間得到一個相應又合理的體重指導。避免寶寶在出生的時候大於八斤，一般寶寶大於八斤之後，那麼你就要為分娩做好兩手準備了。 所以各位準寶媽們在懷孕期間要儘可能的管住自己的嘴，管住自己的腿。孕婦其實也是需要運動的，不要的在家不活動，量的運動也是至關重要的。 大眼睛娃娃，點擊關注，帶你一起長知