圓圓説丨非常時刻，一起保護好自己的抵抗力吧~

非常時刻，小夥伴們一定要保護好自己

夏天時常喜歡室內吹空調，

室內外温差大容易造成夏季感冒，

除了日常注意，

我們可以在家通過一些方法來提高我們的抵抗力。

※

來聽圓圓説

1

飲綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

2

補充維C

補充維C可以一定程度上提高我們的身體機能，檸檬是我們常見的富含有維C的水果。

美圓兒給大家推薦“冷知識”：白菜花，也是富有維C的常見蔬菜哦。

3

一個舒服的枕頭

一個舒服的枕頭，可以有效保護我們的頸椎，提高我們的睡眠質量，花一點時間，找一個舒服的適合自己的枕頭，睡一場“沒有噩夢”的好覺吧。

4

適當的運動

夏天不適合劇烈運動，但保證適當的運動可以讓身體保持良好的機體狀態。

圓圓也開始運動啦，「Insanity」現在是美圓兒的運動課題，有興趣的小夥伴可以搜來跟她一起運動吧！

5

社交

“總是自己一個人的話會鬱悶的”——來自小室的真心話- -

疫情期間，我們不妨跟三三兩兩的好友約一場線上茶話會，或者在遊戲裏找找開黑的樂趣。放鬆心情，抵抗力也會upup！

6

使用營養補充劑

適當的使用營養補充劑，可以補足我們身體缺少的一些維生素或者益生菌。

每一個人的身體情況不同，一定要選適合自己的營養補充劑哦~

7

空調使用小貼士

空調温度不宜過低

開空調的同時要注意通風

定期清潔空調內部