人活一輩子，都想着多過幾年。不論是富貴還是貧窮，都想有一個長壽命。現在這個社會，長壽的人也越來越多，醫療條件好了，人可以得到更好的保健，也有辦法治各種疑難雜症。但是通過這些方法獲得的健康還是不怎麼保險。古代能長壽的人屈指可數，他們是通過什麼獲得長壽的呢。我們通過心態、飲食、起居、幾個方面做一個分析。
數據告訴我們怎麼做
在通過世界上五個人口壽命最長的國家我們做一個分析，我們先從鄰國日韓來看，日本國民積極地樂觀心態是其他國家很難相比的，日本的老人都有着自己的社交圈，任何一件事情都能有一個圈子，這個就很厲害。這展示一個國家的生態發展的進步程度，但是呢，我們也不可忽視的是，日本有着全世界最高的自殺率，兩組數據也是讓人唏噓。韓國人口壽命接近九十歲，這是相當誇張的事，研究表明，韓國的飲食習慣對身體的消化吸收有着很大的幫助。另外，瑞士、西班牙的數據顯示，午睡竟然是長壽秘訣。這些國家都有着很先進的醫療體系。這些是我們國家暫時還難以達到的。但是每個人可以通過自我約束實現長壽，注意飲食健康、作息規律、參加社交活動、體育鍛煉、定期體檢。
樂觀的心態
任何時候，我們都要保持樂觀的心態，每天保持微笑，會產生積極的因子到達我們的身體每一個部分，能讓身體得到充分的放鬆，在緊張忙碌的一天之後，釋放壓力。多多參與到集體活動當中，發揮自己在羣體當中的價值，有助於身心得到滿足。
如果你發現自己的心情不好，那也沒關係，可以找人去傾述，不要把事情憋在心中，讓自己得到釋放。糟糕的心情會讓自己陷入不斷的自我否定當中無法自拔，這會使身體的免疫系統功能下降，容易遭受到外部疾病的侵入。尤其是對中老年朋友，一定要有自己的朋友，不能總是待在家中不出來，這會讓自己越來越會被孤立。每個人都是要被認可，只有找到屬於自己的圈子，才能體現自己的價值。
參加社交活動
對於中老年朋友來説，社區活動是一個很好的情感交流、鍛鍊身體的場所。在這裏，每個人都能發揮自己的價值，同時能為社區工作、社會做出貢獻。很多老人在退休了之後，從原來的部門領導變成普通人，這個落差一時間很難接受。如果去參加公益活動，發揮自己的價值，能讓身體得到舒展的同時，也會得到身份的認同。
定期去醫院體檢
預防老年病的發生，做到早發現，早治療。在我們身邊肯定有這樣的額情況發生，前一天某個人還好好的，第二天就沒了。很多疾病在發病之前沒有任何症狀，或者是細微情況沒有被重視，等到發病的時候已經遲了。即便是有的人被從鬼門關救了回來，但是想用一個不健康的身體達到長壽是幾乎不可能的。所以説，體檢必不可少。
在歐美髮達國家，可以做到一年一次全面檢查。我們達不到這樣的條件，但是可以時時關注自己的身體狀況，加強自身的免疫力。所以要行動起來，別再坐着了。
平時多注意，老了不生病。每個人都能獲得健康。