腰腿痛是困擾人們的常見疼痛之一那麼有什麼方法可以預防腰腿痛的嗎答案是肯定的。在日常生活和工作中採取正確的姿勢有助於預防腰痠背痛。
1、坐的姿勢：腰要挺直雙腿平放於地面不要一個姿勢時間過長半小時起來走動活動一下。如工作需要長時間坐着最好加護腰給予支持。利用軟靠墊保持腰背的生理弧度避免經常扭動身體可用轉椅完成身體的扭轉動作.
2、站立姿勢：要抬頭下巴收回肩膀平直放鬆胸部微向前傾下腹內收挺直不含背保持腰部的正常弧度使背部肌肉放鬆。
3、睡眠姿勢：最好睡木板牀加墊5釐米左右的牀墊這樣使背部得到完全的休息。側卧時腰要直膝關節微屈。仰卧時腰間可墊放毛巾捲來保持腰部弧度。起牀時先轉身後將雙腳放在牀旁用手力把身體支撐起來。
4、提取重物的姿勢：先坐低臀部一腳在前一腳在後並彎曲膝關節背部保持挺直注意臂和肘貼近身體物件也要儘可能貼近身體。手緊握物件並用手承拖重物。提取重物時動作要連貫及緩慢避免忽動忽停用身體重量引動然後用腳力撐起把重物提升。