睡這項“中國特色活動”，從小就植根在我們的生物鐘裏，甚至讓歪果仁滿臉問號：為什麼中國人都愛午睡？
可要我説，午睡也不是人人都愛的，起碼不少小孩就不是，媽媽們還為此很頭疼。
之前在關於幼兒園問題的文章裏，就收到一個為孩子午睡頭疼的家長留言
所以，孩子真的需要午睡嗎？不午睡要怎麼熬過漫長長長長的時間？
睡午覺是必須的嗎？
NO
不睡午覺這事，真的不能怪寶寶，畢竟，睡不睡得着還真不是人能控制的。
首先，睡眠時長，是有年齡差異的。
就像剛出生的時候，小寶寶大部分時間都在睡覺。但寶寶大腦神經發育的成熟度越高，調節能力越強，白天需要的睡眠時間就會越小。
美國睡眠基金會指出，3-5歲的學齡前兒童，一天的睡眠時長大概需要10-13小時。3歲時大多數小孩還保持白天小睡的習慣，但到5歲，很多孩子沒有這個習慣了。
而且，睡眠狀況是具有個體差異的。
有的孩子晚上也不願睡，白天像裝了電動馬達，那午飯過後自然要充電補補眠；但有的孩子夜間睡眠質量也很好，“續航時間max”——睡覺一晚上，蹦躂一整天，那自然午睡就會短，甚至睡不着。
所以，應該關注的是孩子的睡眠質量，是不是睡得踏實，深睡眠時間是不是足夠，而不是簡單的“今天在幼兒園有沒有睡午覺”。
如何確定孩子真不需要午睡
還是純粹想玩？
3歲通常都是午睡習慣的“分水嶺”，每天午飯過後都將是一場“持久戰”，畢竟孩子嘛，大好午後時光，睡覺多浪費啊。
但孩子不願午睡，和不需要午睡，還是不一樣的。平時週末或假期，可以觀察一下寶寶的狀態：
午睡干擾到晚上睡眠了嗎？
有的孩子本來就不需要午睡，結果因為幼兒園要求，睡是睡着了，但問題是晚上嗨到不行……
如果你發現，孩子午睡後，晚上遲遲睡不着，還睡不安穩，醒得早，那可能他是真的不需要午睡那麼久了。畢竟，還是保住晚上睡眠比較重要，不是嘛？
寶寶下午的精神狀態如何？
如果下午去幼兒園接他放學，發現他有點蔫蔫的，或是心不在焉，注意力無法集中，就意味着，即便他不喜歡，他可能還是需要睡午覺。
在週末、假期，最好也保持幼兒園的作息。午睡時間一到，就開始進入寶寶的午睡睡前程序。
比如，拉上窗簾，讓寶寶安靜躺下來，讓他放鬆，“昏昏欲睡”。堅持每天都來一道午睡程序，他慢慢就會習慣午睡了。
確實不想睡，
該在幼兒園做什麼？
在家倒是好，孩子睡不着還能帶他看看繪本、玩玩遊戲，甚至外出走走。在幼兒園就不一樣了，集體生活的管理下，幼兒園不可能有那麼多人力，給每個孩子“個性化活動”。
那怎麼辦？
只能讓他看着天花板
硬躺、或數綿羊嗎？
這樣可能會導致他不願意上學哦。
還不如這樣做！
1 不睡覺也不要影響別人
如果因為自己醒着就吵吵鬧鬧，那老師只會把孩子當做調皮搗蛋。
所以，平時你可以自己睡個午覺，告訴寶寶，“媽媽要睡覺了，你不睡覺的話，要安靜地自己玩哦！”當寶寶可以自己獨自安靜地玩，就不用擔心上幼兒園後吵到其他小朋友了。
2 調整時間，找到合適午睡時長
比如，趁着假期或週末，來個“午睡實驗”，慢慢縮短午睡時間，比如幼兒園平時睡3小時，孩子睡到一半就醒來，那下次試試睡1.5小時，觀察精神狀態。
循序漸進，找到最合適寶寶的午睡時長，這樣才方便和幼兒園老師溝通。
3 教他，不想睡要學會和老師講
提前請示是獲得允許的第一步。“老師，我實在不困/醒了，不想睡覺，我可以安靜地看一會兒書或玩玩具嗎？”如果孩子懂得溝通，相信老師也不會太強硬。
當然，你也可以提前打好招呼。告訴老師自家孩子覺短，午睡太長了就晚上睡不着，可不可以讓他縮短午睡時間，縮短多少，讓自己安靜玩。
如果不可以，身體雖然侷限，但思維也是自由的。你也可以讓孩子帶個喜歡的玩偶，靜靜地在牀上玩，在腦海裏想象和玩偶的有趣故事。
4 晚上務必早點睡
畢竟，孩子的精力已經放飛一整天了，中午也沒睡，他需要更多的夜間睡眠來使身體得到休整！
其實，將心比心，我們不少人也試過在牀上輾轉反側，看着天花板等天亮的日子。睡不着又試圖強迫自己睡着的時刻，真的真的很難熬。
所以，對待孩子，在午睡的事上沒必要太過強硬。比起一定讓他睡着，不如告訴他：“睡不着也不是你的錯。”
人放鬆了，反而更容易入睡。而且，只要孩子身體健康，狀態正常，午不午睡，其實也沒那麼重要……