立春抄經，清明掃墓
立夏觀雨，芒種飲茶
處暑聽琴，…………
芒種是二十四節氣中的第9個節氣
夏季的第三個節氣
隨着五月腳步的遠去
六月的熱烈登場
熱情似火的仲夏時節正式來臨
《月令七十二侯集解》：
“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”
簡而言之芒種即是
有芒的麥子快收，有芒的稻子可種
一收一種間
已道盡芒種的節氣內涵
夏天最難熬的時候到了，你做好準備了嗎？
芒種五“防”
防中暑
無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。
防濕疹
夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。凡急性發作的濕疹，其發病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。
防傷脾
最熱的時候，往往人們為了追求涼爽而過度吃生冷、喝冷飲。殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。此時可根據體質，少吃冷食，過度就會直接傷了脾胃陽氣。
防傷風
夏天易患感冒，即“熱傷風”。常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。 防睏倦 由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗後最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。 起居養生五“常” 常補水 由於天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以免脱水和中暑。如出現身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身痠懶時，多是暑濕所致。 可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。 常拍肘 在夏天，我們身體當中有一個地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個穴位就在我們的肘窩。古人認為，它對應的是我們的內腑。 我們把四指平行併攏後放到肘窩，然後上下輕微的拍動，拍擊到局部泛紅就可以了。 常出汗 防暑應以自然降温為主，室內注意空氣流通，能用自然風不用風扇，能用風扇不用空調，避免貪涼受寒。出汗也是祛暑的好辦法，但是一定注意，避免大汗。 常藏陰 芒種到夏至是陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。 常養心 中醫有“暑易入心”之説。而且，“心為五臟六腑之大主”，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。所以，這個時節要特別注重對心臟的保養。 養心三葉茶：荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養心的作用。 飲食養生五“寶” 飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。 利水祛濕：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等； 清熱祛暑：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等； 清熱利濕：茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等； 健脾利濕：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。 第一菜：黃 瓜 夏季適當吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。 第一谷：薏 米 薏米是清除體內濕毒的好食物。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。 第一粥：綠豆粥 綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是咱們老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。 第一菌：木 耳 木耳味甘、性平，歸胃、大腸經，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。 第一肉：鴨 肉 四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話説得好：“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。 經絡養生 温胃三法 芒種是驅寒的好時機，“温胃三法”治胃病，常練可止胃痛、驅胃寒、養胃氣。 ①點中脘 中脘穴在身體正中，肚臍向上4寸處，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指並在一起點按1分鐘，中脘穴處會有熱熱的感覺。經常點按，可以治胃痛，緩解緊張、焦慮。 ②開四門 四門穴是肝經的最後兩個穴位——章門和期門，左右各兩個，都在乳下肋部，用雙手掌跟推揉兩肋至發熱，就可以打通肝膽經。 ③揉心窩 心窩是中脘穴以上，胸骨以下的位置。雙手交疊，用掌跟在這裏按揉，順時針、逆時針方向各揉36圈以上。既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。 緩解失眠的方法 芒種時節暑熱偏盛，加之夏日蚊蟲等騷擾，易引起心煩、入睡困難等情況。可按揉以下經絡穴位緩解失眠。 ①按摩心包經，強心 心包經位於雙側上臂內側中線，由上向下按壓，感覺疼痛的地方重點按壓，每日2~3次，每次2~3分鐘。 ②按揉湧泉穴，降心火 湧泉穴位於腳底腎經上，可引心火下行，促進睡眠。 睡前可以先將兩手對搓，直至掌心發熱。先以右手心（勞宮穴）對準左腳心的湧泉穴，順時針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每分鐘60次左右即可。按摩後換左手揉右腳，方法同前。 ③按揉極泉穴，緩解心悸 夏天是心陽最旺的時候，加上高温出汗量多，“汗為心之液”，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人羣易發的一種情況。 極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。對於各種情況的心悸均有緩解。 按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別痠痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。 【來源：網絡。免責聲明：尊重原創，注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，將在24小時之內刪除。】
