合理飲食更健康,多吃以下食物,袪皺潤膚,排毒抗菌,誰吃誰受益

合理飲食更健康,多吃以下食物,袪皺潤膚,排毒抗菌,誰吃誰受益

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養分子較小,比雞蛋更易吸收、利用。相比雞蛋,鵪鶉蛋的膽固醇含量更低。一般每100克鵪鶉蛋的膽固醇含量在515毫克左右,雞蛋則為585毫克。用腦多的人,每天可以吃5-6個鵪鶉蛋,最好用蒸或煮的方式,營養最好吸收。其次,鵪鶉蛋中維生素D格外豐富。研究發現,體內維生素D水平高的人,大腦記憶力和信息處理能力更佳。

海帶

海帶是我們生活中十分常見的一種食材,味道鮮美,我們都很喜歡它,而且海帶的營養價值也非常的高,海帶裏含有的蛋白質、甘露醇、會起到利尿、預防心臟病疾,預防腎功能衰竭等作用。

冬棗

冬棗除了含有豐富的維生素c和維生素p,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性,抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物,故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

藍靛果

藍靛果是一種營養豐富的水果,它含有大量的多糖和天然的本以性成分,還有多種維生素和一些礦物質,果實中含有豐富的花青素、維生素、氨基酸、多酚等多種營養和醫療保健成分。尤其花青素含量極為豐富,花青素是抗氧化和延緩衰老的重要活性成分,目前在所有的漿果裏面花青素含量是排行第一,豐富的花青素可以有效清除皮膚自由基,從而起到延緩衰老的作用,但目前在國外被製成各種飲品,售價上千元,在國內還暫時知曉的人不多。

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