太陽的高温再一遍遍地提醒着我們：夏天真的來了。幾乎上每天的温度都會維持在35度以上，就連空氣中的風也充滿了熱氣，所以説整個夏季，我們必須做好防暑以及補水措施，而一年四季裏，最危險的季節就是夏季，因為夏天温度高，人們的食慾都比較差，所以就很容易因為營養不良導致器官活性下降，而且很多人對冰涼之事過度渴望，這就很容易導致濕寒之氣侵入體內，不僅影響血液循環，還會導致免疫力下降，甚至加速身體衰老，所以夏季應該更加註意對身體的保養，這樣才能夠讓身體保持活性。
夏季是最容易被病從口入的時候，因為人們愛吃生冷食物，而且在選擇食物的時候經常忽略它的衞生，不當的飲食可能會給身體帶來各種各樣的健康問題，而合理的飲食卻能夠給身體起到很好地滋補效果，所以只有會吃，整個夏季才能更安穩。
苦瓜
苦瓜被稱為“夏季第一瓜”。可人們對於苦瓜的態度呈對立狀態，有些人非常喜歡，恨不得每天都吃，而有些人連嘗都不願意，這主要是因為苦瓜本身有一股明顯的苦味，所以讓很多人無法接受，但是苦瓜的營養價值非常高。它裏邊含有豐富的苦瓜多肽，能夠有效調控血糖，促進血液循環；同時苦瓜中還有豐富的維生素成分，能夠有效的增強各器官活性，提高免疫力，延緩身體衰老。但是切記低血糖以及缺鈣人士要少吃，否則會導致血糖下降以及鈣元素大量流失。
豆瓣菜
豆瓣菜又叫做西洋菜，在我國很多地方都有種植，既可以食用又可以藥用，不僅口感豐富，而且營養價值也非常高。豆瓣菜本身屬性偏涼，而且水分含量豐富，所以能夠起到有效的清熱潤肺效果；同時它裏邊還有大量的膳食纖維，能夠有效的增強腸胃活性，促進身體的消化代謝，將體內的代謝垃圾以及毒素及時排出體外，還有就是西洋菜裏邊含有多種營養成分，能夠有效促進體內新鮮血液的生成，保證體內血液循環正常。
紅豆
紅豆是我們平時常見的一種食物，因為口感好以及營養高，所以受到很多人的喜歡，尤其是夏季食用，能夠給身體帶來不小好處。它裏邊含有大量的粗纖維物質，不僅利於身體排毒，還可以起到調控血液指標，促進血液循環的效果，同時紅豆中的鐵元素含量也非常豐富，能夠很好地促進新鮮血液的生成；紅豆中的維生素，鈣磷等成分能夠起到很好的清熱祛濕的效果。
火龍果
火龍果是典型的熱帶水果，而這兩年隨着交通運輸業的發達，火龍果也逐漸受到越來越多人的喜歡，它不僅口感細膩，而且營養成分豐富。裏邊含有大量的維生素C，可以有效地提高人體免疫力，延緩細胞衰老；同時火龍果中還有比較罕見的植物性白蛋白，它可以跟體內的多種有毒成分發生結合，然後加速代謝，起到解毒的效果；還有就是火龍果中有大量的花青素，它們能夠有效地避免血管老化，增強血管彈性，保護心腦血管健康。但是切記脾胃虛弱以及血糖偏高人羣儘量少吃，因為火龍果本身屬性偏涼，而且裏邊的糖分含量也比較高。
