哈嘍，終於等到您，還好我沒放棄！您終於來了！這裏有您最想知道的！這裏有您最想不到的！這裏有您在別的地方看不到的！總之，您來對地方了~那麼下面就讓我帶您一起看看下面的文章！
失眠是最常見的臨牀症狀,表現為難以入睡、熟睡維持困難和醒後不能恢復精力與體力,從而影響白天的工作和生活,並增加事故和差錯的發生率,長期慢性失眠還可能併發抑鬱性情感障礙或導致軀體疾病等。
由此可見,失眠巳嚴重困擾我們的生活。失眼不僅危害健康,也危害家庭與社會。所以失眠不僅是醫學問題,而且也是社會問題。
從目前失眠治疔的臨牀現狀來看,存在着許多問題。上述調查結果顯示,在我國普通人羣中對失眠採取的對策有:服安眠藥33.4%,少喝茶、咖啡32.9%,看醫師22.3%,喝中藥14.5%,喝酒13.1%。在採用服催眠藥物的個體中,其服藥情況是:親朋推薦23.2%、醫師處方49.5%、其他途徑27.3%。這些患者對於日前失眠治療的總體滿意度只有45.9%。從醫學觀點來看,以上數據顯示我國普通人羣對失眠採取的措施大部分是不正確的;在少部分服用藥物的患者中,選擇藥物信息的來源與途徑也不正常。
如何從根源改善失眠呢，其實你做好這些就夠了：
1，吃芝寧植物多糖非藥物療法要比藥物對身體的傷害小
由於一些安眠藥的副作用很大，因此可以選擇失眠的非藥物治療手段，吃些芝寧植物多糖，芝寧植物多糖要比安眠藥的副作用小，主要成分是提取於紫芝中。芝寧植物多糖能夠對身體的心肝脾胃腎等內臟進行調節，並能促進身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。我之前的一個患者，52歲，是個更年期女性，失眠已經四五年了，平時主要吃安眠藥輔助睡眠，見到我時臉色蒼白，説是一離開安眠藥就感覺整個人廢了，太依賴了。我給他推薦的芝寧植物多糖輔助睡眠，現在反饋吃了3個月，睡眠3小時到了睡眠7小時。效果還是很明顯的。
2，失眠的認知療法
失眠患者常常對失眠本身感到恐懼,過分關注不良後果如把失眠與健康狀況下降美麗容顏喪失甚至死亡聯繫在一起,因而每當臨近睡覺時就感到緊張、悉懼,擔心睡不着;而失眠又反過來“證實”其擔心的正確性這樣不斷的暗示,使患者陷入失眠、情緒反應和認知喚醒的惡性循環失眠便成為患者生活的中心問題。許多患者就是因為擔心失眠而產生了失眠,並不斷地加強不良的認知評價。在治療時,應讓患者認識到,睡眠不佳確實對健康狀況有影響,但過分擔心失眠所帶來的危害遠遠大於失眠本身所產生的影響。
如果仔細想一想,許多人在休息日通宵達且地玩牌、娛樂,又何嘗有“失眠”的想法,為什麼偶然之間的失珉就這麼緊張呢?主要還是錯誤的認知造成的。
失眠患者在治療過程中,往往把治療後的睡眠時間與質量與沒有失眠時作比較,認為自己以前躺下即睡,直至天亮,而現在即使治療了半個月,睡眠僅好了一點點,因此灰心喪氣,焦急不安。提示他們對睡眠的認知停留在未患病的階段沒有意識到治療已給他帶來了好處,並且逐漸向“正常”方向發展。
故在治療時要讓患者看到每一點進步,樹立比照的對象是治療前而不是患病以前,只有這樣才能對治療樹立信心,減少焦慮和抑鬱。
3，光線治療失眠效果明顯
光照治療主要用於睡眠節律失調性睡眠障礙患者,如睡眠時相延遲綜合徵、倒班引起光照治療主要用於睡眠節律失調性睡眠障礙患者,如睡眠時相延遲綜合徵、倒班引起應用時間線索調整節奏相位的原理已逐漸應用於時差調整,其一是定時照強光,如前述黃昏照強光使相位後移,而黎明照強光使相位前移。使用越強的光所需要的照光時間越短,但需注意過強的光照可能有害於視網膜。近來研究發現,將照光範囤限制於膝背也能改變節奏。
觀看文章的朋友，你們有沒有什麼話想説的，或者是想對我想説的，歡迎你們在評論區留言，你們的每一個評論都是小編的最大的鼓勵，明天小編會用最大的努力給大家分享新的文章，喜歡文章的朋友，記得給小編點個關注，收藏，分享！