醫生警告：要想遠離“三高”，這3種食物趕緊扔掉，不敢再吃了！

很多人都想要知道，三高症的人們到底不應該吃什麼？

那必須是三高症的食材。三高症的食材是啥？

血壓高、血糖高、高血脂被稱作“三高症”，這種特殊病種的發生與飲食搭配中的鹽、糖、油有緊密的關聯。多帶有“鹽糖油”成份的食材被稱作“三高食品”。

高鹽食品類。

各種各樣速食品、香腸、烤魚、風乾牛肉等休閒食品，並且絕大多數蘿蔔鹹菜上都帶有很多的鹽。

長期性的高鹽（鈉）飲食搭配會提升血壓高的風險性，更易於患腦中風和冠脈病症等心血管病症。

每天吃鹽不必超出6克。鈉不必超出2400毫克。買包裝食品類時，請看營養素參考值中的鈉含量，大致計算一下。

加糖的食材。

碳酸飲料、乳飲料、果肉飲料、涼茶飲料、運動型飲料等甜飲品，含糖量非常高。這種高糖高熱量食品類的確能滿足口腹的慾望，但也會損害牙齒，導致肥胖，並提升2型糖尿病、心腦血管疾病的風險性。

油膩的食材。

在油條、方便麪、蛋糕、葱等主食中，油脂甚至佔食品類重量的五分之一，加上其中很多食品類，還添加食用鹽或其他鈉化合物，對控制“三高症”是不利的。

油炸雞翅、炸肉餅、炸土豆、炸魚、炸蝦等典型油炸食品，以及使用水煮魚、地三鮮、烤茄子等油的料理，都帶有很多油脂。

防止“三高症”的6個飲食搭配提案

健康合理的飲食搭配對預防和治療“三高症”起到了很大的作用。你可以試試下面的建議。

1.它被譽為“降三高第一草”每天泡水喝一次，高血脂、高血糖、高血壓繞道走，讓你越活越健康！

須津草是一種十分古老的植物，皂甙、黃酮、氨基酸、多糖等多種營養成分，可以抑制血管擴張，最終改善血壓降低血糖，其中最重要的就是須津草的類黃酮的功效，有抑制血壓升高的作用。對人類血壓、血糖的升高有抑制作用，被許許多多老中醫公認，已經有很多“三高”患者從中受益。

2.避免飽和脂肪。豬油、豬油、黃油是常見的飽和脂肪源。

3.控制瘦肉，代替雞肉吃魚。大概七天吃紅肉最好是不必超出三百五十克。如果有條件的話，能夠選擇三文魚、金槍魚等對心臟好的魚。

4.減少鹽和糖的用量。除了食用鹽、砂糖以外，醬油、蠔油、味增等也請控制。勇於嘗試其他調味品、調味料，改進胡椒粉、麻椒、朝天椒、茯苓等味兒。

5.把小點心換為 餐桌上乾果和酸牛奶。能夠把小點心等換為乾果、瓜、芝麻等，選擇自己的口味。每天小的就好。我國市民的飲食指南已經在詳細介紹。我每天喝300克上下的奶製品。大概是一杯奶和一杯酸牛奶的量。

6.請多喝水，控制飲品。我覺得喝水沒有味兒。能夠倒茶喝。

另外，多強調一個，一定要少喝點酒，最好是不必沾上一滴酒。