夏天來了，天氣比較炎熱，那麼如何在夏日炎炎的時候養生呢？希望以下的建議對大家有所幫助。
養生七不宜
不宜空調大開冷風吹
久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似着涼感冒的症狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是“空調病”。室內温度不要調得過低或過高，以免與外界氣温相差過大；房間內要保持清潔衞生，禁止在室內吸煙。
不宜電風扇直吹人體
電風扇使人涼爽，但如果經常開電風扇，會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這就是“風扇病”。預防風扇病，關鍵在於科學使用風扇：
1、使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜；並且轉速不要太快；
2、電風扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過久；
3、不要開着電風扇睡覺，氣温過高時也只能搖頭微風，並用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹；
4、年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，儘量不用電風扇。
不宜涼水衝腳圖涼快
在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，衝完後全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損於健康的。
不宜貪食冰凍西瓜
切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食和時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。
不宜大汗淋漓後洗冷水澡
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣温高，鍛鍊時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗温水澡。
不宜果汁飲料送服藥物
果汁飲料對某些藥物的效果會產生一些微妙的影響，有的甚至會產生不良反應，危及人體健康。
不宜帶病游泳
嚴重高血壓患者、冠心病患者、心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者、精神病人及癲癇病人等。這些人絕對禁止下水游泳，以防在水中發生意外。
養生四宜
養生注重“心靜自然涼”
夏至到，天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時養生注重“心靜自然涼”。炎夏要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這裏所説就是夏季養生法中的精神調養。
宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外温差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
運動宜在清晨或傍晚
運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
飲食宜食苦酸鹹
飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之説（五行的觀點），故《金匱要略》有“夏不食心”的説法。根據五行（夏為火）、五成（夏為長）、五臟（屬心）、五味（宜苦）的相互關係，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。
從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所説：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。
西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的髒與髒之間的關係講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以温暖”從中不難看出心、腎之間的重要關係。
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