痔瘡剋星——靠這個動作就夠了！

提肛運動，簡言之就是收縮肛門。可以配合呼吸，吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆。一收一鬆為一次。

提肛時，可以收縮肛門直腸周圍環狀的外括約肌，通過肌肉收縮加速肛周的靜脈循環迴流，甚至可以改善盆腔的靜脈循環迴流。使得瘀滯的靜脈血管叢，變得通暢，從而改善痔瘡的便血、脱出症狀。所以説，提肛一定程度上是可以預防、治療痔瘡的。

提肛的時間和次數

要根據個人的情況來定：比如看電視時；卧牀休息時；工作忙，需久坐，無法起身時等等場景下都可以一試，多多益善。

哪些患者不適合提肛

痔瘡患者有的不能做提肛運動。如嵌頓痔、血栓外痔患者。另外，肛瘻、肛裂、膿腫患者也不能提肛。

另外，肛腸病術後的患者，傷口癒合前，提肛時可能會刺激傷口，引起疼痛。

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