夏季健康養生模式

夏季烈日炎炎，人體新陳代謝旺盛，陽氣外發，伏陰於內，因此，在炎熱的夏季要注意保護體內陽氣，避免暑邪侵襲，熱毒積於體內。中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此，夏季養生重在養心。如何開啓夏季健康養生模式，讓自己舒適地度過夏天？

夏季養生重在“養心”

早起晨練養陽養心。人的作息時間應該“順應四時”。入夏後，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣升發。晨起後飲用一杯白開水，再進行短時的晨練，運動不要太劇烈。

午時養心宜小睡。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。午時是指11時～13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘至1小時以養心。即使睡不着，閉目養神對身心也很有好處。

下午喝杯養心茶

夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶可消暑。

傍晚放鬆利身心

夏季心神易擾，養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。運動方式推薦散步、做操等舒緩的運動。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。

夜間養心要泡腳

夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。按摩湧泉穴還可以滋養心神。

此外，養心還要保持好心情、平和心態。中老年人要避免大喜大悲，防止“情緒中暑”。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開，恬淡虛無，可以練書法、聽音樂、種花、釣魚等，以調節煩躁情緒、保持心情舒暢，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，健康度過炎炎夏日。

（卜慶萍）

來源:梅州日報