□市游泳運動管理中心主任 畢峯
游泳,是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而,不做好準備、缺少安全防範意識,遇到意外時慌張、不能沉着自救,極易發生溺水傷亡事故。
游泳安全要點
為了確保游泳安全,防止溺水事故的發生,必須做到以下幾點:
1、游泳前要清楚自己的身體健康狀況:切勿太餓、太飽,飯後一小時才能下水,以免抽筋；平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳；要做好下水前的準備,先活動活動身體,如水温太低應先在淺水處用水淋洗身體,待適應水温後再下水游泳；鑲有假牙的同學,應將假牙取下,以防嗆水時假牙落入食管或氣管；過度疲勞時,不要游泳。
2、不要獨自一人外出游泳,在有救生員的游泳池或游泳區游泳,不在野外環境或水下環境不明的江、河、湖、海等游泳,不在有危險警告標識的地方游泳。
3、必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳,下水前後都要清點人數、並指定救生員做好安全保護。
4、對自己的水性要有自知之明,下水後不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳。
游泳時間不宜過長,20-30分鐘應休息一下。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、噁心、心慌、氣短等,應儘量保持冷靜,要立即上岸休息或呼救。
溺水自救方法
1、不要慌張,發現周圍有人時立即呼救。
2、放鬆全身,讓身體飄浮在水面上,將頭部浮出水面,用腳踢水,防止體力喪失,等待救援。身體下沉時,可將手掌向下壓。
3、對於手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除為止；若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的話,可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
溺水救護方法
(一)發現有人溺水時的救護方法
1、可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者,再將其拖至岸邊。
2、未成年人發現有人溺水,不能貿然下水營救,應立即大聲呼喊救生員或大人實施救援,或利用救生器材呼救。若沒有救護器材,情況緊急、條件允許入水救護時,接近溺水者時要轉動他的髖部,使其背向自己然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。
(二)岸上對溺水者進行急救的方法
1、若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物,首先應迅速清除,保持上呼吸道的通暢；拉出舌頭,以避免堵塞呼吸道。解開其衣釦、領口等,同樣有助於保持呼吸道通暢。
2、溺者若已喝了大量的水,救護者可一腿跪着,另一腿屈膝,將溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的頭,將他的嘴向下,另一手壓在背部,使水排出。
3、若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述處理外,要進行人工呼吸。可使溺者仰卧,救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手託着他的下顎,吸一口氣,然後用嘴對着溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣後,離開溺者的嘴,同時鬆開捏鼻子的手,並用手壓一下溺者的胸部,幫助他呼氣。如此有規律地反覆進行,每分鐘約做14—20次,開始時可稍慢,以後可適當加快。
4、儘快聯繫急救中心,將溺水者送去醫院。
來源:淄博日報