不愛運動的日本人，壽命卻很長，只因這個好習慣，值得我們學習！

日本是國際上出名的長壽國家，日本人的壽命一般都比較長，而且日本大部分人都比較清瘦，日本的肥胖率也是世界上最低的，正是因為日本人都比較瘦，因此他們的壽命也就比較長，也能減少一些疾病的出現。

根據國際壽命排行表顯示，日本的男女平均壽命高達84歲左右，女性的壽命要比男性高一些，女性的平均壽命是在87歲左右，而男性的平均壽命是在81歲左右，比我國的壽命差還要大。

雖然我國現在的平均壽命也比以前提高了許多，但與日本還是有一定差距的。而我國目前的平均壽命是在76歲左右，其中女性的平均壽命大概在79歲左右，男性則是在75歲左右，光從平均年齡上就比日本人差了將近10歲。

日本與我國的環境條件都是一樣的，飲食也是以米飯為主，只不過他們屬於海岸線比較長的國家，因此在飲食上比較喜歡吃魚肉，相比於我國的生活條件而言，日本要更差一些，為什麼他們那裏的人更加長壽？而且日本人也不是很愛運動，熟悉日本的也都知道，日本人現在的壓力也比較大，很少有人有時間去鍛鍊。

為什麼他們那麼長壽呢？其實主要就是與吃有關飲食很關鍵。我國地大物博，從北方到南方美食也是各種各樣每個地方都有自己的特色美食，因此我國人民也是熱愛美食的一個大國，能夠知道這麼多的美食也是一種幸福，但是對於我們的身體來説也是一種負擔。

很多人經常吃一些高油脂高熱量的食物，就容易造成肥胖的問題，而有肥胖引起的各種疾病也比較多，這也是造成人們壽命變短的因素，下面我們來看一下日本人的飲食方式是怎樣的，看完之後你就知道差距在哪了，他們長壽也是應該的。

不愛運動的日本人，壽命卻很長，只因這個好習慣，值得我們學習！

日本人吃的比較少

光看到日本人的餐具，我們就知道他們的飲食到底有多精緻了，日本人在吃飯的時候，雖然桌子上的碗碟特別多，但是每樣的食材都比較少，而且日本人的飯量基本都很小，他們一般不會吃太撐，這是他們身材瘦的原因。

飲食種類多

雖然説日本人的飯量很少，但是身體獲取的營養物質卻並不少，他們的飲食原則一般都是以雜為主，吃的食物種類很多，但是每種都不會吃太多，既能保證每天的營養搭配，又能避免出現熱量過剩的問題。

海產品比較多

日本是海岸線比較長的國家，因此他們的海洋資源比較豐富，日本人對於海產品也有獨特的的吃法，魚肉是很多肉當中最健康的一種肉製品，既能補充優質蛋白質，而且還有利於血管健康，多吃魚肉要比吃豬肉健康的多，既能補充營養物質，還不會出現長胖的問題。

吃油比較少

在我國每道美食的背後，都少不了油鹽醬醋茶等調味料，但是在日本韓國這兩個國家，他們吃油的量特別少，一年頂多能吃一桶油，而我國一個普通家庭一年能吃5~6桶油左右，除此以外日本人在飲食上基本上都是水煮菜，很少用油炒菜，而且他們在做菜的時候，也不會放那些糖鹽等過多的調味料來調味，基本都是保持食物的原汁原味。

正是因為這種飲食習慣，才會是大多數日本人都不會變胖，對於我們中國人來説，如果也能遵循這樣的飲食方式的話，身材也不會太胖，也能減少一些疾病的出現，壽命肯定也會有所延長，日本人的飲食方式確實值得我們借鑑。